Što raditi za vrijeme menstruacije i bez menstruacije?

Tijekom menstruacije

* Koristite jastučiće ili tampone za upijanje protoka krvi. Redovito ih mijenjajte kako biste izbjegli curenje i neugodu.

* Uzmite lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, za ublažavanje grčeva.

* Primijenite toplinu na donji dio trbuha ili leđa kako biste ublažili grčeve.

* Odmarajte se i dovoljno spavajte.

* Izbjegavajte naporne aktivnosti.

* Jedite zdravu hranu i ostanite hidrirani.

* Izbjegavajte kofein i alkohol jer mogu pogoršati grčeve.

* Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate jaku bol, teško krvarenje ili druge simptome koji ometaju vaše dnevne aktivnosti.

Između menstruacija

* Pratite svoj menstrualni ciklus kako biste znali kada očekivati ​​menstruaciju. To vam može pomoći da planirate unaprijed i izbjegnete iznenađenja.

* Vježbajte dobru higijenu redovitim pranjem vulve blagim sapunom i vodom.

* Svakodnevno mijenjajte donje rublje.

* Izbjegavajte korištenje jakih kemikalija, kao što su tuševi i sprejevi za žensku higijenu, u vagini.

* Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti za svoj menstrualni ciklus.