Može Arch Podržava lijek supination

? Supination jepretjerano van valjanje stopala i gležnja tijekom normalnog hodanja ili trčanja . Ovaj prijedlog može stvoriti dodatni pritisak na stopalo . Supination često povezan s onima koji imaju ravne noge . To može dovesti do brojnih problema stopala i nogu , kao što su tabani afsciitis , Iliotibial band sindroma , uganuća gležnja , bol u koljenu i trkačku potkoljenicu . Jedno moguće rješenje jest da se nose potporne lukove . Oni možda neće biti potrebno u nekim situacijama . To je uvijek najbolje kako bi razgovarali o mogućnosti liječenja sa svojim liječnikom prije nego što radiš ništa . Identifikaciji

Popraviti problem supination , morate utvrditi da li imate supination . Obično , uz supination dosljedno istrošiti izvan dno svoje cipele na prvom mjestu. Gledajući na petama svojih cipela jedobar način da provjerite supination . Možda ćete imati problema zbog supination . Supinators često imaju uske tele mišiće , bunions ili žuljeve na vanjskom dijelu stopala ili peti pete i bolne noge , često na loptu ili peta stopala . Iščašio gležanj može biti problem , kao dobro .
Uzrokuje

Genetska nepravilno poravnanje kosti u nogama često uzrokuje supination . Ovo stanje se obično prisutna pri rođenju i primjetna u mladoj dobi . Ostali uzroci suozljede iliporemećaja živaca i mišića . Visoki lukovi; potkoljenica inverzije , često se naziva " bowleggedness "; i slabe gležnjeve također može uzrokovati supination .
ozljede rizika

najvažniji rizik od ozljede je dasupinated stopala vam daje manju fleksibilnost i niže od - normalno apsorpciju udara . Za trkača , to obično znači da pogoditi peta teško i staviti naglasak na luku vašeg stopala . To može dovesti do bolova u nogama, gležnjevima , koljenima, kukovima ili donjeg dijela leđa .

Liječenje

Mnogi ljudi imaju funkcionalne lukove i ne trebaju potporne lukove . Ti bi mogao biti jedan od njih . Ako vaša stopala imaju lukove koje možete vidjeti kada sjedi , ali ne na sve kad stoji , vjerojatno će imati koristi od neke količine arch support . Ako vaši lukovi su niske , ali još uvijek prisutna kada stojite , možda samo trebate korektivne uloške . Ako je potrebno , dodajte luk podržava kasnije .

Ako ste se bave s nekim boli , možete koristiti luk podržava privremeno dok se bol splasne . Arch podržava pomoći u ozlijedio ljekovitim tkiva smanjuje kretanje vaših stopala . Sedam do 10 dana , nakon što su bezbolno , uklonite potporne lukove iz svoje cipele . Ako imate ispravne ulošci u svoje cipele ,peta bol ne bi trebala vratiti .

Iako nije jasno zašto ,luk podrška mogla poboljšati pokret donjem noge pružajući širi nego normalan bazu podrške vaša stopala . Počnite s over-the -counter arch support . Oni su relativno jeftin . Custom luk podržava može se suditi , akoover-the -counter luk podrška nije od pomoći .

Nakonprofesionalna ispitati način na koji hodaju moglo pomoći . On može napraviti najbolje preporuke za određenu situaciju . Ako vaš supination je posebno zabrinjavajuće , vaš liječnik može propisati custom ortopedske uloške ili potporne lukove koje će pomoći distribuirati težinu na nogama . Oni će također pomoći apsorbirati šok bolje .

Također je korisno da se protežu mišiće u nogama , odmah nakon što vježba kada mišići su topli . Vježbe koje povećavaju snagu u gležnjevima će smanjiti rizik od ozljeda od supination . Možete pokušati stajanje na jednoj nozi . Također pokušajte kreće gležnja u kružnim pokretima , dok su noge u zraku .