Kako spriječiti sindrom karpalnog tunela

Koristeći svoje prste ili zapešća ponavljajući ili nasilno često može uzrokovati sindrom karpalnog tunela . Da biste to spriječili ozljede iz događa , možete izbjeći aktivnosti koje dovode do sindroma ili praksi vježbe i odgovarajuće postupke zglob pokreta . Upute
Prevent karpalnog tunela
1

Slijedite odgovarajuće uredske ergonomiju kako bi se spriječilo karpalnog tunela . To su sjedenje, stajanje , tipkanje ili razgovarao na mobitel na način da uzrokuje što manje stresa na vaše tijelo .
2

Prilagodite tipkovnicu ili drugu uredsku opremu na još razini sa savijenim rukama tako da nema dostizanje ili naprezanje u zglobovima . Držite ruke što bliže tijelu kao što je to moguće kada se radi bilo kakvih aktivnosti koje stavljaju pritisak na zglobove .

3

vježba kako bi se spriječio sindrom karpalnog tunela . Držite nikakve uvjete , kao što su artritis , visoki krvni tlak i dijabetes pod kontrolom kako bi se spriječilo karpalnog tunela , kao dobro.
4

Razgovarajte sa svojim šefom ili odjel ljudskih resursa , kada su radne aktivnosti uzrokuje ponovio pritisak na zapešća . Osjetite li bilo kakvu utrnulost ili trnci , to je bolje tražiti novi način završiti zadatak ili pitati za pomoć .
Li karpalnog tunela Prevencija Vježbe
5

Stretch prste , zapešća i šake , ako su vam potrebne za obaviti zadatak povećava rizik od karpalnog tunela .
6

Ispružite ruke ispred sebe , zavoj na zapešća , tako su vaši prsti usmjerene ravno i držite na broj pet .
7

Opustite ruke brojeći do pet i čine čvrstu šaku s obje ruke za drugu brojati do pet .
8

savijati zapešća prema dolje držeći u šakama . Brojati do pet i onda savijati zapešća natrag gore i opustite ruke .
9

Hang ruke uz tijelo i opustite svoje ruke, zglobove i prste . Ponovite korake od 1 do 4 do 10 puta da se protežu zapešća i ruke .