Kako poboljšati cirkulaciju u ekstremitetima

Loša cirkulacija u rukama i nogama može bitiposljedica ateroskleroze , dijabetesa ili drugih uvjeta . To može dovesti u neugodan osjećaj hladnoće , boli ili utrnulost . Boja ekstremiteta može promijeniti blijeda ili čak modrim sjenama i može dovesti do gubitka kose na ekstremitetima ili smanjenih impulsa . Ovdje su neke korake koje možete poduzeti kod kuće kako bi poboljšali cirkulaciju u ekstremitetima . Upute Screenshot
1

Premjestiti svoje ekstremitete . Često , kada je cirkulacija u udovima je loša ,što je rezultiralo bol ili hladnoća iskušava bolnicima na počinak . Međutim , kreće ekstremiteta pomoći će izravan krv natrag u njih i da će pomoći u stvaranju novih krvnih žila male dodati još puteve protoka krvi .
2

Rest kada je to potrebno . Vježba je važno , ali kada vježbanje postaje bolno , to je vrijeme za odmor . Međutim , dobili ponovno kreće kadabol je oslabio . Hodanje jevelika aktivnost , ali čak i ako se opuštate kod kuće , možete flex svoje tele mišiće , podići i spustiti ruke ili flex i pokažite svoje prste .
3

promijeniti svoju prehranu zabolje . Ako imate dijabetes , visoki kolesterol, ateroskleroza ili bilo koji uvjet lifestyle vezane , što može doprinijeti slabe cirkulacije u svojim ekstremiteta . Promjena na zdrav način ishrane , kao što veganskoj prehrani , koja je teška u voća i povrća će imati koristi vaše cjelokupno zdravlje , kao i poboljšati cirkulaciju u ekstremitetima .
4

Pazi s tim prstima ! Ako imate lošu cirkulaciju od dijabetesa ili neuropatije koji uzrokuje smanjenu osjećaj u nogama , poduzeti dodatne mjere opreza kako bi se izbjegle ozljede . Smanjena cirkulacija čini ozljede veći rizik za infekciju .
5

Ako pušite , trebate prestati . Pušenje smanjuje cirkulaciju u ekstremitetima uzrokujući arterije stisnuti svaki put kad se dim . Pušenje će spriječiti dovoljno krvi iz čineći ga svojim ekstremiteta i smanjiti udio kisika u krvi da ne bi ga . Odvikavanje od pušenja jenajvažnija stvarpušač može učiniti kako bi poboljšali cirkulaciju u ekstremitetima .