Kako Naravno da spriječiti bubrežnih kamenaca

Bubrežni kamenci su čest - i vrlo bolno - nevolje s kojima se ljudi svih dobi pate . Budući da liječenje i prolazi bubrežnih kamenaca može biti vrlo neugodno , ljudi koji su skloni ovoj nevolji treba koristiti preventivne mjere kako bi se izbjeglo dobivanje kamenje . Dok liječnici koriste veliku paletu metoda obuzdavanja kamena formiranje bubrega , 10 koraka posebno su dobro unutar dosega većine ljudi i ne povlači za sobom stvaranje drastične promjene u vaš životni stil . Redovito vježbanje

Uzimajući puno vježbe pomaže spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca . Kao kamenci su često sinonim neaktivnih stil života , napraviti točke redovito ide u šetnje i sudjelovanje u drugim fitness aktivnosti koje uključuju sajam iznos od pokreta . Osim ometanje razvoj bubrežnih kamenaca , dosljedna vježba je ključ za održavanje dobrog krvni tlak i zdravlje srca . Za najbolje rezultate , posvetite barem pola sata svaki dan vježbati .
Hidraciju

Imajući hidratacije jevažan korak u suzbijanju kameni razvoja bubrega . Istraživanja su pokazala da bubrežni kamenac idu ruku pod ruku s dehidracije i osobito česte u vrućim, vlažnim područjima . Iz tog razloga , liječnici preporučuju daprosječna osoba piti između šest i osam 8 - unca čaša vode dnevno . Pijenje količinu vode liječnika - preporuča svaki dan će također pomoći dati niz drugih zdravstvenih pogodnosti , uključujući i toksin - ispiranje , stanično hranjivo i akne prevenciji .
Izbjegavajte jako začinjenu hranu

Kako bi se izbjeglo stvaranje kamena bubrega ,manje začinjeno hrana ,bolje od vas . Medicinske studije su pokazale da su , u cijelom svijetu ,viša stopa od kamena razvoja bubrega se javlja u područjima u kojima se redovito konzumira začinjene hrane . Dakle , trebali biste konzumirati namirnice poput feferona , čilija i curry u pažljivom umjerenosti . Ne morate u potpunosti izbjeći duhovit jela; umjesto toga, samo smanjiti potrošnju njih .
Ograničavanje Slatkiši

Ograničite unos namirnica koje obiluju šećerom kako bi se spriječilo bubrežnih kamenaca . Istraživanja su pokazala dapostoji izravna veza između prekomjernog unosa šećera i formiranju bubrežnih kamenaca . Ako imate sladokusac , tražiti pekarskih proizvoda i slastica koje su niske u šećer ili bez šećera , korak koji također može igrati ulogu u suzbijanju debljanje i dijabetes .
Izbjegavajte Visoka oksalate namirnice

Izbjegavanje namirnice koje su visoke u oksalata je još jedan dijetetski mjera koje bi trebali vježbati kako bi se spriječilo bubrežnih kamenaca . Takve namirnice su soja, čokolada, kikiriki, pšenične klice i špinat , što je posebno važno za ljude čiji je urin sadrži veliku količinu oksalata . Međutim , još uvijek možete konzumirati takve srednje oxalate hranu kao jagode, crvene maline , celer, grožđa i jetre u umjerenim količinama .
Kalcij , magnezij i kalij

Istraživanja su povezane niske razine kalcija , magnezija i kalija za razvoj bubrežnih kamenaca . Da bi se razina kalcija zdrava , pobrinite se da pije puno mlijeka i redovito jesti takve plodove što su naranče i papaje . Ako patite od magnezija ili nedostatak kalija , trebali konzumirati zeleno povrće na regularnoj osnovi . Dok je jela bogata vlaknima općenito nadopuniti navedene namirnice lijepo , vlakana ponekad može ometati apsorpciju kalcija .
Limit unosa soli

Osim što je jedan od glavnih krivaca za visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti , prekomjeran unos soli može ustupiti bubrežnih kamenaca . Svjesno ograničavajući količinu soli s kojom sezone hranu i kupuju namirnice koje su siromašna natrijem može pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca . Ako jednostavno ne mogu bez soli , prirodna morska sol jezdravija alternativa rafiniranog soli .
Piće mudro

Odabir svoje napitke mudro je još jedan jednostavan način za spriječiti bubrežnih kamenaca . Pijenje soka od grejpa , primjerice , eksponencijalno povećava vjerojatnost kamena razvoja bubrega , što je navelo mnoge medicinske stručnjake da savjetuju ga izbjegavanje . Zanimljivo , neke studije pokazuju da piti kavu - heavy pića kao što su kava i čaj sprječava razvoj bubrežnih kamenaca , dok su druga istraživanja pokazuju da kofein pomaže u rastu kamenja . Iz tog razloga , savjetujemo vam da se srednji - of - the-road pristup konzumiranje ove popularne pića .

Limunska kiselina

Redovito konzumiranje hrane koje su visoke u limunske kiseline , kao što su limun , limes i naranče , može pomoći otežati formiranje bubrežnih kamenaca . Osim toga , ove namirnice sadrže visoke razine alkalne , što može pomoći uravnotežiti svoje tijelo pH razinama . Neuravnotežena pH razina , s druge strane , može uzrokovati vaše tijelo izvući kalcij iz kostiju i na kraju igrati ulogu u kamenoj razvoju bubrega .
Meso i mliječni

Pretjerano meso i mliječni unos može ustupiti bubrežnih kamenaca , kao što su bolesti srca i začepljene arterije . Mesne prerađevine i sirevi su neke od najgorih prijestupnika . Ograničavajući svoj ​​unos mliječnih proizvoda na dva obrokadnevno i izbjegavanje velike porcije mesa , možete pomoći na sveukupno zdravlje , a ometa razvoj bubrežnih kamenaca u isto vrijeme .