Kako se prilagoditi životu s fibromijalgijom
To jedijagnoza da je nitko ne želi čuti : fibromyalgia . No,činjenica je , prema američkom fibromialgije udruge , između 3 i 5 posto ljudi u Sjedinjenim Državama su žive s fibromijalgijom . Dok medicinski istraživači tek trebaju odrediti točan uzrok fibromialgije , postoje koraci koje možete poduzeti za ublažavanje simptoma i ublažiti svoju bol . Upute Screenshot1
Prihvati svoju dijagnozu . Živjeti s fibromijalgijom znači da ćete morati napraviti prilagodbe u vašem životu , a vi nećete biti u stanju učiniti sve kakvi ste vi , ali nakon što prihvatite svoju dijagnozu , vi ćete biti u mogućnosti napraviti potrebne promjene .
2
Vodite dnevnik bol . Dokumentirati ono što radite svaki dan i kako se osjećate kao rezultat vaših aktivnosti , tako da znate što uzrokuje vaše flare-up i što vam pomaže da se osjećate bolje .
3
znati svoje granice . Ako ste se gurati previše teško na dobar dan , šanse su da će platiti za tosljedeći dan .
4
Smanjiti napetosti u vašem životu . Stres može izazvati kaos na tijelu , pogotovo ako imate fibromyalgia , kako bi pronašli načine za smanjiti stres u svom životu .
5
Vježba jer vaše mišiće , bez obzira koliko su bolna , treba biti koriste na redovnoj osnovi . Čak i ako samo hoda oko bloka ili dolje na cesti , da ćeš pomoći sebi i fizički i psihički .
6
dobiti puno spavati . Spavanje je neophodno za ublažavanje simptoma .
7
Pridružite se grupi za podršku . Ponekad samo ljudi koji stvarno razumiju ono što prolazi kroz su oni koji idu kroz istu stvar . Podrška Grupa fibromijalgija može vam pružiti razumijevanje, suosjećanje i potporu trebat će vam , pogotovo u lošim danima boli .
8
Stani ili obuzdati korištenje kofeina . Kofein često imanepovoljno utjecati na one s fibromijalgijom , pa pokušajte odvikavanje ili suzbijanju uporabe kofeina da vidi da li imapozitivno utjecati na svoje simptome .
9
Nemojte odustati . Ako ste pronašli da je jedna vrsta liječenja ne pomažu ublažiti simptome , držati težak alternativne dok ne pronađete nešto što radi.
