Koji su uzroci povišenim LDL kolesterol
? Znajući što vam kolesterol i održavanju zdrave razine pomoći će smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara . Neki uzroci povišene razine kolesterola nisu uvijek unutar vaše kontrole , a drugi suizravna posljedica životnog stila . Postoje dvije vrste kolesterola da je vaš zdravstveni provider će test za : HDLs ili lipoproteina visoke gustoće i LDLs ili lipoproteina niske gustoće . HDLs smatraju " dobar" kolesterol , jer potiču tijelo na izlučivanje kolesterola . LDLs smatraju " loš" kolesterol , jer oni potaknuti vaše tijelo da ga pohraniti . Cilj je podići razinu HDLs i sniziti razinu LDLs . Ona pomaže razumjeti što uzrokuje povišenu razinu LDL kolesterola . Identifikacija
Nakon što je visoka razina kolesterola povećava rizik za bolesti srca i moždani udar . Ukupnog kolesterola od 200 mg /dl ili više smatraju previsoka . Ako je vaša ukupna razina kolesterola je 240 mg /dl ili više , što se smatra po vrlo visokim rizikom . Za kolesterola doći do svoje stanice , oni trebaju biti prevezeno LDLs . Kada vaš razinu LDL je visoka , to može vezati s masti i izgraditi u stijenkama arterija i začepiti vaše arterije . Time se smanjuje protok krvi , te povećava šanse za rupturing plaka . Krvni ugrušak može formirati i blokirati protok krvi do srca ili mozga i uzrokovati srčani ili moždani udar . Vaša idealna razina LDL ovisi o vašem riziku od srčanog i moždanog udara . Ako su na vrlo visokim rizikom , vaš cilj može biti manje od 70 godina . Ako su na visokim rizikom , vaš cilj je manje od 100. . Ako ste u umjerenim rizikom , vaš cilj je manje od 130. . Ako ste na niskim rizikom , vaš cilj je manje od 160. .
Dijeta
Kolesterol je proizveden od strane tijela , a također je pronađena u hrani koju jedete . Jesti hranu visoke u zasićene masti i kolesterola će podići razinu ukupnog kolesterola i vaše razine LDLs . Važno je da pročitate naljepnice na prehrambenim proizvodima , kao ni hrana naveden kao " sve prirodno " ili " niske masnoće " mogu sadržavati tvari koje povećavaju razinu kolesterola . Hrana bogata zasićenim masnoćama su jetra, kobasica , Bologni, salame i hrenovke . To sve može podići razina LDL . Punomasno mlijeko , sir i drugi mliječni proizvodi nisu dobar izbor , bilo . Morate gledati unos biljnih ulja izrađene od kokosa, palme i kakaa .
Pušenje
Prema American Heart Association , pušenje može sniziti razina HDL-a , u dobrog kolesterola . Pušenje također čini teže vježbe i dobiti dovoljno tjelesne aktivnosti . Redovita vježba jevažan korak u snižavanju LDL. American Heart Association navodi da kada prestanete pušiti , vaš rizik za bolesti srca i moždanog udara prepolovio nakon odvikavanje samo za jednu godinu . Vaš rizik i dalje pada dok je kao niska kao rizik nepušač -a .
Mirovanje i Pretilost
Biti tjelesno neaktivnih može igrati ulogu u podizanju razine LDL kolesterola . Kada sudjelujete u kardiovaskularne vježbe , što stimulira vaše tijelo reagirati pružajući više krvi i kisika da zadovolji potrebe tijela . To pomaže da se vaše srce jaka i čuva vaše arterije jasna . Biti aktivan može dovesti do pretilosti . koja također podiže rizik . Budući da je pretežak može povećati trigliceride , nižu razinu HDL i LDL podizanje razine .
Genetika
Nakon obiteljsku povijest visokog kolesterola povećava rizik . Znajući medicinsku povijest svojih roditelja , baka i djedova i drugih članova obitelji će vam pomoći da znate svoj rizik . Studije od strane American Heart Association pokazuju da masne naslage na arterijama mogu početi u djetinjstvu i dovesti do viših razina kolesterola u krvi . To se provodi u odrasloj dobi . Znajući ove informacije će vam omogućiti da odaberete zdravije životne navike kako bi neutralizirali svoje genetske predispozicije za visoke razine kolesterola . Osim toga , tu su i rijetki poremećaj lipida bolesti koje se mogu naslijediti. Ti uvjeti mogu uzrokovati visoki ukupni kolesterol , nizak HDL i povišene trigliceride .
