Dodaci za grčevi u nogama

grčevi u nogama često uzrokuje cirkulaciji , neravnotežu elektrolita , nuspojava lijekova , uporabe duhana , neaktivnosti , hormon neravnoteža , prehrambene nedostatke , alergija, artritisa i soja stavljaju na nogama sa viškom kilograma . Mišiće nogu normalno ugovor , kada se preselila i opustiti kada stavak završava . Jaka kontrakcije bez pokreta jegrč . Mnoge starije osobe doživljavaju bolne grčeve u tele mišiće ili noge noću . Korištenje diuretik lijekova može dovesti do neravnoteže elektrolita koji uzrokuju grčeve u nogama . Loša cirkulacija također doprinosi . Minerali i vitamini

Kalcij i magnezij nedostaci su najčešćeuzrok grčevi u nogama noću . Uzmite 1500 mg kalcija i najmanje 750 mg magnezija dnevno u helatno ili citrata formulama . Kalij može biti od pomoći , ali treba raspravljati sa svojim liječnikom jer neki lijekovi uzrokuju visoke ili niske razine kalija . Prehrambene ( sigurno ) izvor kalija su banane, naranče , datulje i cantaloupe.Vitamin E poboljšava cirkulaciju . Uzmite 400 ij u d -alfa -tokoferol obliku dnevno , odnosno do 1.000 IU ako proširene vene suproblem. Dobar B - 50 složen poboljšava tonus . Vitamin B3 ili niacin , poboljšava cirkulaciju , ali može utjecati na rad jetre i pri visokim dozama , pa se posavjetujte s liječnikom da vidi da li je to prikladno . Koenzim Q - 10 , s koenzima A , poboljšava rad srca i krvotoka, osobito za one koje statina lijekova za snižavanje kolesterola .
Biljni lijekovi

Valerijana , preslica , Meadowsweet i kapica ublažavanje bolova od grčeva u mišićima . Pokušajte ih u tinkture, jedan po jedan , nakon label smjerovima . Korijen valerijane će opustiti mišiće kada se uzimaju prije spavanja ; ona ima jak miris prljavih čarapa koja uzima neke koristi za dobivanje . Eksperimentirajte s korijena u prahu u kapsulama ili koristiti jedna unca po jednu šalicu kipuće vode i pustite da odstoji 15 minuta . Zasladite medom ili stevije i pijuckati prije spavanja .
Prehrambenih dodataka

Lucerna , paprika , češnjak i šafran , u dodataka i dodao da jela , poboljšati cirkulaciju . Pivski kvasac bogat je vitaminima B skupine , uključujući i B12 koji postaje manjkava s dobi . To može biti dodan u sok ili sokove ; početi s malom količinom i rad do 1 žlica na dan . Kelp jebogat izvor potrebnih minerala . Tamno zeleno lisnato povrće poput špinata , peršina , kelj i salata pružiti klorofila koji pomaže u mišićne stanice eliminirati otpad i asimilirati vitamine . Spirulina , wheatgrass , i lucerne također su dobri izvori klorofila .
Voda

da istjerati toksina i hidratizirati mišiće , tako da se ne može grč kao što je teško , piti veliku čašu vode svakih tri do četiri sata dok smo budni . Uzimajući topla kupka s mineralnim solima prije spavanja će povećati cirkulaciju u nogama . Koristite termofor za ublažavanje bolova od grčeva u nogama . Vježba , kao što su plivanje , hodanje, i blagim joga proteže , će zadržati mišiće nogu napregnut i savitljiv . Grčevi u nogama može pogoršati s neaktivnosti .
Razmatranja

Ako dođe do boli nakon hodanja na kratke udaljenosti , posjetite liječnika u pravilu iz ozbiljnu krvožilni disease.Over - the-counter kinin ,malarije droga , dugo se koristi za liječenje grčeve u nogama prije nego štoFDA je zabranila u 2007 , zbog raznih negativnih učinaka .