Najčešći uzroci grčevi u nogama
grčevi u nogama , ponekad se nazivaju " Charley konji " su nekontrolirani grčevi mišića u nogama . Oni mogu uzrokovati probleme u rasponu od manje nelagode do jake , oslabiti bol . Ti grčevi mogu pojaviti u teladi , loza , ili kvadricepsa , ali bez obzira na to gdje se oni pojave , one koji ih doživljavaju želite znati kako da biste dobili osloboditi od njih . Da biste spriječili grčeve u nogama , prvo moramo utvrditi uzrok ovog stanja . Uzroci grčevi u nogama se razlikuju od osobe do osobe , ali postojerazličite uobičajene krivce koji treba istražiti . Nedostataka vitamina
Jedan od najčešćih uzroka grčeva u nogama je vitamina ili minerala nedostatak . Najveći krivci sunedostatak kalcija , magnezija i kalija . Sve su te tvari pomažu da regulira aktivnost mišića i živčane impulse kontrolu i senzora . Nedostatak , ili čak ineravnoteža u tih minerala može spriječiti adekvatne kisika od utjecaja na nogu mišić , ili odbaciti signale između mišiće nogu i mozgu , što uzrokuje bolne grčeve u nogama i grčeve . Još jedan zajednički problem je nedostatak vitamina E . Vitamin E pomaže poboljšati protok krvi , donoseći više svježeg kisika u mišiće i smanjuje grčeve u nogama .
Vježba i Pretjerana
Drugi čest uzrok grčevi u nogama je jednostavno previše mnogo vježbe ili prekomjerno korištenje mišića . Dok vježbate i vaši mišići počnu umor , sve više i više kisika je potrebno zadržati mišiće ide . To je dio razloga da vaše disanje dobiva brže i teže , kao što raditi . Vježbanje izvan svojih granica dovodi do manjka kisika u mišiće nogu . Otpadni materijal , koji jeprirodan rezultat vježbe i događa se kako su mišići razgrađuju , ostaje zarobljen u mišićima . U nastojanju da se isključe ovaj otpad bez normalnog pomoć kisika kako bi nahranio mišiće , mišiće nogu će ugovor u obliku bolno grčeve .
Dehidracija
Čak i blaga dehidracija može uzrokovati grčeve u nogama . Kao što smo znoj , naše tijelo je vodoopskrba je potrošen . Uz gubitak vode , doživljavamo smanjenje elektrolita i minerala u tragovima , kao što su bakar , cink i kroma . Tijekom vježbe , vode i elektrolita igraju važnu ulogu u ispiranje toksina iz mišića i smanjenje mliječne kiseline nakupljanje . Kao što smo iskusiti manjak tih tvari , naši mišići ne mogu očistiti i obnoviti sebe , što je dovelo do nekontrolirane grčenje mišića i grčevi .
Trudnoća
Često, grčevi u nogama može biti česta pojava tijekom trudnoće , osobito tijekom drugog i trećeg tromjesečja . To je s obzirom na sve promjene koje se događaju u tijelu tijekom tog vremena , uključujući i povećanje težine, promjene u cirkulaciji krvi , te potrebu za povećanim vitamina i minerala . Kakodijete raste , krvne žile koje povezuju na nogama može biti predmet povećanog tlaka i promjene . To je, zajedno sa smanjenjem mobilnosti , može smanjiti dotok krvi u nogama , što uzrokuje potrošnje kisika u mišićima .
Problema s cirkulacijom
Svaki uvjet koji pridonosi lošim cirkulaciju krvi također može uzrokovati grčeve u nogama i grčeve . Bolesti u rasponu od dijabetesa do srčanih uvjetima može usporiti ili zaustaviti odgovarajući protok krvi u mišiće u nogama . Bez dovoljno pristupa krvi , mišići se brzo isprazne njihove opskrbe kisikom i početi volje ugovor . Mnogi lijekovi su namijenjeni za liječenje određenih stanja će uzrokovati probleme s cirkulacijom u obliku suženim ili blokiranih arterije . Kako bi se smanjio grčeve u nogama uzrokovane lošom cirkulacijom , ostati kao aktivni moguće kako bi se držati krv teče . To bi moglo uključivati dnevne šetnje i jednostavne nogu proteže.
