Kako se nositi s kofeinom Povlačenje

bez kofeina beverageHerbal čajevi ono što vam treba
Ako ste planirate prestati konzumirati napitke koji sadrže kofein , možda ćete biti iznenađeni na težini . Odluka da prestane piti kavu ili sok može činiti kao dobra ideja , ali to može izazvati neugodan fizičke poteškoće . Odvikavanje hladno turska može dovesti do takvih simptoma kao što su razdražljivost , nesanica , tjeskoba , umor , nervoza, nepravilan rad srca , grčeve u trbuhu , mučnina i glavobolja . Umjesto da rizik u razvoju bilo koji od tih simptoma ,postupno povlačenje s kofeinom proizvoda jebolji pristup i da će dovesti do manje simptoma sustezanja .
Pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Smanjite kofein potrošnja pijenjem jedan manje šalicu kave ili kofeinom bikarbone . Kada se to učiniti bez da osjetite nikakve simptome odvikavanja , pokušajte ukloniti još jednu šalicu .
2

koristiti napitke koji sadrže kofein u jutarnjim satima nakon što ste savladali pio samo jedan kofeinom pića tijekom dana . I dalje ćete imati dovoljno kofein da bi vam ide u jutarnjim satima , ali tada možete piti bez kofeinskih napitaka ili vode tijekom ostatka dana .
3

Cut natrag svoj ​​jutarnji kofein popraviti postupno . Nakon što smo u stanju uspješno se kroz dan na jutarnju šalicu kave ili cola , pokušajte zalivši sebi pola šalice za sljedećih nekoliko dana . Postupno smanjiti količinu kofeinom pića koje piju ujutro dok su konačno mogli prestati koristiti kofein u cijelosti .
4

Neka vaš čaj odstoji pola uobičajenog vremena tijekom procesa povlačenja kako bi se smanjiti količine kofeina . S vremenom zamijeniti s kofeinom čaj bez kofeina sa čajem ili biljnog čaja .
5

ispitati svoje omiljene čokolade bombona . Čokolada sadrži kofein , aiznos varira od proizvoda do proizvoda . Ako želite da se u potpunosti eliminirati kofein iz svoje prehrane , provjerite popise sastojaka da bude potpuno sigurna .
6

Odmarajte se dok prolazi kroz proces povlačenja . Uzimajući dobar noćni san će se simptomi odvikavanja lakše nositi .
7

Vježba dnevno za borbu protiv osjećaja iscrpljenosti i raditi off živčani energije tijekom povlačenja . Ne morate razraditi rutinu vježbanja -šetnja tijekom pauze za ručak, ili na kupanje nakon posla će vam pomoći da se opustite i ostati zdrav

.