Kako se nositi s hypomania

hypomania jeblaga ili umjerena razina manije koja postoji u poremećajima raspoloženja . Pojedine pate od hypomania može osjećati pretjerano sretni , energičan i optimističan . Ova visina u raspoloženju može sadržavati elemente grandioznosti , impulzivnosti i abnormalne povećanja vlastite esteem.Diagnosing hypomania je često teško za pružatelje mentalnog zdravlja jer se portretira kao sreću . Ali hypomania je više od puke sreće . To jeizraz dubljeg poremećaja raspoloženja koje često ciklusa u depresiju . Ako se ne upravlja na odgovarajući način ,depresija predstavlja veliki rizik za samoubojstvo . Iako to može biti teško zapacijenta prepoznati na prvi pogled , nastavio osjećaje povišen i raspoloženje su upozorenja . Mi sami najbolje znaju . Dakle , ako je to nenormalno da se osjećaju onako kako vi činite , potražiti liječničku pomoć . Upute
kako se nositi sa hypomania
1

dobiti dovoljno spavate . Iznos je potrebno zapravo ovisi o vašem povijesti obrasce spavanja . Bilo da zahtijevaju sedam do osam sati sna ili četiri do šest sati da djeluje , pokušajte svoje najbolje da se vrati svoje obrasce spavanja u normalu . Pacijenti kojima se hipomanijačkih epizode često osjećaju smanjenu potrebu za spavanje . To je važan znak upozorenjastanje i stabilizacija je ključ . Ako ne možete spavati , obratite se liječniku ili mentalnog zdravlja stručnjaka .
2

Suzdržite se od donošenja važnih odluka unatoč impulzivan nagon . Pričekajte dok ne osjetite normalno prije hrli u bilo koje akcije možete požaliti kasnije . Ono što je normalno za vas ovisi o vašoj povijesti odlučivanja . Ako nisteimpulzivna osoba i tradicionalno vagati svoje mogućnosti prije donošenja odluke , a zatim se suzdržati od bilo kakvih radnji koje su izvan karaktera . Ako ste impulzivna ili spontani , to je teže ostati svjesni promjene uzorak . Održavanje svijesti o vašem karakteru i uzoraka važni .
3

Suzdržite se od viška kofeina , šećera i alkohola , jer su stimulansi i mogu se čuvati od uzimajući ostatak vam je potrebno . Te stavke mogu se također negativno interakciju s bilo koje lijekove koje uzimate . Alkohol jedepresivno i treba izbjegavati zbog prirode hipomanijačkih procesa .
4

Sudjelovati u smirivanju aktivnosti i suzdrže se od više - stimulirajućeg okruženja . Koristite meditaciju , jogu ili vježbe disanja će vam pomoći zadržati svoje misli .
5

Identificirati članove svoj ​​osobni sustav za podršku , kao što su članovi obitelji , prijateljima i voljenima , i doprijeti do njih je to potrebno . Važno je da se ne doživjeti tu razinu manije same .
6

zatražite od lokalnog liječnika i /ili mentalno zdravlje usluga za trajnu pomoć .
7

Nazovite 911 odmah za pomoć ako razmišljate o samoubojstvu .