Vježba za povećanje ženskog libida
Dok mnogi ljudi prihvaćaju da jesmanjenje ženski seksualni nagon je prirodni nusprodukt starenja , drugi nisu toliko spremni patiti u tišini . Gubitak libida može vas ostaviti osjećaj deprimiran s općim osjećajem slabosti , što je gotovoidealno okvir uma iz kojeg bi se borila život . Srećom , postoje vježbe koje vam mogu pomoći . Izvođenje dnevnu rutinu keglovim vježbe mogu vam reacquaint s čuda jakog libida . O Kegels
Kegelove vježbe suzamisao dr. Arnold Kegelove i izvorno su namijenjena za pomoć ženama prevladati urinarne inkontinencije poslije porođaja . Kegels vidjeli preporod u popularnosti , međutim , s obzirom na njihovu učinkovitost u liječenju širokog spektra bolesti . U slučaju spuštenog ženski libido , Kegels može pomoći da jumpstart Zadnja želju stimulirajući protok krvi do genitalija regiji . A što se protok krvi jeključna komponenta seksualnog uzbuđenja , Kegels može pomoći olakšati proces . Osim toga , obavljanje Kegels će vam pomoći da postanete više svjesni svojih seksualnih mišića , što će rezultirati razvojem jaču želju za seksom .
Izvođenje Kegels
Prije izvođenja Kegels , prvo morate razumjeti točno što mišići su uključeni . Najbrži i najlakši način da to učinite je da prakticiraju svoju zaustavljanje protoka urina srednji tok . Dakle,sljedeći put kada osjetite potrebu da ide na zahod , zaustaviti i pokrenuti svoj urin nekoliko puta dok ne osjetite stanju psihički pronaći mišiće koji su uključeni po volji . Možda ćete morati ponoviti ovaj postupak u nekoliko različitih ciklusa prije nego što se u potpunosti " svjestan" svojih keglovim mišića .
Kad znate što su mišići su uključeni , vježbati ih sjedeći na rubu stolca ili ležećem položaju na leđima . Udahnite duboko , punjenje svoj trbuh sa zrakom . Kao što uzdisati , ugovor Vaše prsni kat mišiće , crtajući ih prema gore u vašem tijelu . Održavati umjerenu razinu kontrakcije tijekom vašeg izdisaja , a zatim otpustite opet dok udišete . Ponovite ovaj ciklus od pet do 10 puta . To predstavlja jednu sjednicu - trebali biste vježbati na oba ujutro i navečer
ćete vjerojatno primijetiti gotovo odmah poboljšanje u vašem seksualnom željom . . Kaovježba privlači dodatni krvi u vašem genitalnom području , to nije neuobičajeno da se uzbudi . Ali, čak i kad niste aktivno obavljanje Kegels , još uvijek bi trebao imati povećanu svijest o seksualnosti , koji će prevesti u jaču želju za čin seksa . Samo nastavi vježbati svoje Kegels dnevno , s ciljem da se poveća snagu kontrakcije tijekom vremena , uz dodavanje dodatnih setova i ponavljanja .
