Namirnice koje će izliječiti vaginalne suhoće

Suhoća rodnice dolazi kada razina estrogena u svoje tijelo pada i nije dovoljno vlage proizvodi za podmazivanje vaginalne zidove . Simptomi uključuju svrbež i žarenje oko vaginalni otvor i u donjoj trećini vagine . Stres , medicinskih poremećaja , poroda , pušenje cigareta , neuravnotežena prehrana , liječenje raka , i perimenopauze ili menopauze će uzrokovati vaše razine estrogena mijenjati . Uvijek konzultirajte svog liječnika kako bi se osiguralo vaše stanje vaginalne suhoće , a netemeljni simptom medicinskih poremećaja . Smetnje pravo hrane može pomoći ublažiti suhoću vagine . Fitoestrogeni

Postoje namirnice koje potiču proizvodnju estrogena i pomoći zadržati svoje hormone u ravnoteži , ako je uvjet zbog niskog estrogena , a postoje i namirnice koje sadrže fitoestrogene ili prirodni spojevi nalaze u biljkama , oni djeluju poput estrogena i podupiru tijelo funkcije potrebne da bi vaše vagine vlažne.

nema znanstvenih dokaza na hranu s fitoestrogeni liječenje vaginalne suhoće , ali podaci iz nekoliko preliminarnih istraživanja i kliničkih dokazati phytoestrogens odigrati ulogu u borbi protiv vaginalni suhoća .

Istraživanje i preliminarne studije provedene na Sveučilištu u Napulju sugeriraju da fitoestrogeni mogu ublažiti suhoću vagine . Studija u časopisu British Medical Journal (1993) pokazalo je da žene koje konzumiraju 45 grama fitoestrogena hrana bogata svaki dan doživjela neki reljef iz suhoće rodnice .

Među fitoestrogena skupina priznaju kao doprinos olakšanje vaginalne suhoće su izoflavoni , flavoni , coumestans , lignana i miroestrol , deoxymiroestrol . Crvena djetelina jemahunarki , te je bogata izoflavonima . Cjelovite soje proizvodi , kao što su tofu , soja , Tempe , i sojino mlijeko i imaju visoku koncentraciju izoflavona . Visoke količine lignana se nalaze u lanenom . Osim toga , mahunarke , orasi , jabuke , celer i trešnje su visoke u phytoestrogens .

Posljednje dvije fitoestrogeni , miroestrol i deoxymiroestrol se nalaze u tvornici uzgaja u Aziji imenu Pueraria mirifica . Znanstvene studije objavljene u izdanju menopauze, Journal of North American Society menopauzu rujna /listopada 2007 , otkrili dabiljka pokazala pozitivne rezultate u ublažavanju suhoću vagine . Članak ukazujebiljka ima visoke razine phytoestrogen koji su mnogo jači od isoflavins nalaze u soji ili crvene djeteline .
Preporučio Servings

crvena djetelina

Jedan do tri šalice dnevno . Koristite jednu žličicu suhe biljke i cvijeta po šalicu kipuće vode . 40 do 160 mg izoflavona .

Soja

45 mg dnevno iz soje kvalitetnih cjelovitih namirnica od soje .

Laneno

2 žlice dnevno . Ili za one koji su na korištenje vlakana , 2 žlice ujutro i navečer . Pomiješajte s ničim , žitarice, sok , mlijeko, jogurt . Pijte puno vode pri dodavanju lanenom na svoj način ishrane .
Jesti uravnotežene prehrane

jedući uravnoteženu prehranu koja uključuje preporučene porcije povrća , voća , žitarice , mahunarke i zdrave masti će olakšati proizvodnju estrogena i pomaže uravnotežiti svoje hormone . Zdrave masti igraju ulogu u proizvodnji kolesterola , a većina od estrogena u vašem tijelu se proizvodi iz kolesterola u jajnicima i nadbubrežnim žlijezdama . Zdrave masnoće sadrže omega-3 : riba , laneno ; Omega - 6 : noćurka i boražine ulja ; Omega 9 : maslinovo ulje . Morske ribe kao što su losos, tuna , skuša i iverak su izvori bogata zdravim masnoćama .
Hidratacija

Popijte četiri do 10 čaša vode day.s Iznos vode koju pijemo ovisi o vašem metabolizmu . Voda će vam pomoći zadržati svoje tijelo tkiva vlažna , uključujući i one u vagini .
Biljni lijekovi

travari na dr. Susan Ljubav znanstvena zaklada sugeriraju da uzimanje Motherwort tinkturu ili dong quai u bilo kojem obliku od strane usta za tri-sedamdan poboljšava podmazivanje rodnice . Stavite 1-2 žličice suhe biljke po šalicu kipuće vode .

Istraživači na Sveučilištu Vanderbilt ukazuju ginseng ima mnogo istih svojstava kao hormon estrogen . Kao rezultat toga , te skraćenje stanjivanje vagine zidova i smanjivanje podmazivanja vagine može biti smanjena . 4,5-6 grama dnevno.
Hrana i više ....

Osim jede zdravu prehranu , možda želite probati Kegelove vježbe . Oni su dizajnirani za jačanje mišića dna zdjelice i zadržati svoju vaginu zdrava . Kegelove vježbe su jednostavne za napraviti, a svi drugi nema pojma kad su ih radili . Pogledaj resurs u nastavku : .Klimakterij Naravno Simptomi- Kegelove Vježbe