Početna lijek za noćno znojenje
noćno znojenje, jedan od najčešćih simptoma menopauze , pogađaju milijune žena svake noći . Oni su često uzrokovane promjene u razinama estrogena u menopauzi . Broj različitih home lijekova mogu se upotrijebiti za liječenje noćno znojenje . Biljni čaj
Pijte dvije šalice crvene djeteline , cimicifuga ili chasteberry biljnog čajadnevno . Ove biljke su bogate biljnim spojeva pod nazivom fitoestrogeni , koji su estrogenih biljni hormoni koji oponašaju djelovanje estrogena u tijelu žene . Fitoestrogeni su dokazali da pomogne ispraviti hormonska neravnoteža koja uzrokuje noćno znojenje .
Skuhati crvene djeteline biljni čaj , stavite jednu heaping žličicu biljke u šalicu i pokriti ga sa šalicom kipuće vode . Pokrijte šalicu i dopustiti biljka na strmim za 10 do 15 minuta . Procijedite čaj u drugu čašu i pije se .
Proizvodi od soje Srpski Srpski
nagomilati na soje i sojinih proizvoda . Soja je jedan od najbogatijih , biljnih izvora izoflavona , koji suklasa phytoestrogens . Sojini izoflavoni mogu se dobiti od sojinog mlijeka i drugih vrsta soje proizvode kao što su miso , tempeh i tofu . Ostale mahunarke poput slanutka , graha i leće također sadrže te biljne spojeve , ali u mnogo manjoj koncentraciji .
Laneno ulje
Dodajte laneno ulje za vaša dijeta . Ovo ulje je izvađen iz sjemena biljke lana , a bogate su lignana . Lignani su drugu vrstu phytoestrogen koji pomaže ublažiti noćno znojenje regulira razinu estrogena u tijelu . Laneno ulje , koji se također zove laneno ulje , može se koristiti za pripremu kulinarske specijalitete, ili na salatu od povrća kao preljev .
Izbjegavajte Znoj -povećanje aktivira
Izbjegavajte neki poznati čimbenici koji mogu izazvati noćno znojenje . To uključuje hranu i pića s kofeinom , kao što su i alkoholna pića , kao i vrućim pikantnih jela . Ostali okidači koje treba izbjegavati su pušenje, droga i tablete za mršavljenje . Stres i tjeskoba su emocionalni čimbenici koji mogu uzrokovati noćno znojenje , a treba ublažiti što je više moguće .
Ostati cool
Pobrinite se da vaša spavaća soba je super i dobro ventilirana kad idete spavati . Niža temperatura u prostoriji , ako je to moguće . Povećati protok zraka u sobi otvaranjem prozora ili uključivanje ventilatora . Spavati u noć odjeću i posteljinu koji su proizvedeni od upijajući tkanina poput lana ili pamuka . Ova vrsta tkanina pomaže raspršiti toplinu daleko od vaše kože , koji pomaže smanjiti tjelesnu temperaturu .
