Olakšanje za zadržavanje vode

nekoliko čimbenika, kao što su lijekovi koje uzimate i na hranu koju jedu , igraju ulogu u zadržavanju vode . A ako stežena , mogu se razviti veći trbuh tijekom menstrualnog ciklusa . Težina vode često miješa s masti . No, za razliku od masti , postoji jednostavan način da prolio višak tekućine i tanko tijelo . Tvoji unos natrija

Prekomjerna konzumacija obrađene ili pakirane hrane pridonosi zadržavanja vode . Ove namirnice obično imaju visok sadržaj natrija , a redovita konzumacija rezultira oticanjem i težine vode . Smanjite unos natrija riješiti višak vode u tijelu . Jedite manje od 2.400 miligrama natrijadnevno .
Piti puno vode

To možda zvuči kao kontradikcija , ali pitke vode zapravo može se riješiti viška tekućine u vaše tijelo . Povećajte unos tekućine i pijte puno vode - između šest i osam čašadnevno . Redovita konzumacija vode stimulira bubrege , kroz koje vaše tijelo oslobađa pohranjuju vodu .
Odabrati pravu vrstu hrane

Određene namirnice promicanje protjerivanje extra vode u tijelu . Odaberite kalija bogate namirnice poput banana . Ove namirnice učinkovito ravnotežu vode u tijelu . Također možete boriti težine vode koju konzumiraju hranu s visokim udjelom vode , kao što su lubenice, salate , bobičasto voće i rajčice .


Limit ugljikohidrata

ugljikohidrati vežu za vodu . Smanjenje svoj ​​unos ugljikohidrata - barem privremeno - može pomoći da izgubite težinu vode . Eksperimentirajte s low - carb dijeta , uključujući ne više od 30 grama ugljikohidratadnevno .
Pokrenuti rutinske vježbe

početku vježbe rutinu i ostati aktivan je pouzdan način za borbu protiv zadržavanja vode i nadutosti zaustaviti . Aktivnost potiče znojenje , i taj odgovor ispuštanja vode pohranjene u vašem tijelu . Borite se za 30 minuta fizičke aktivnostidnevno - trčanje , plivanje, biciklizam , trčanje ili igranje sportova

.