Fallen Lukovi Vježba

Fallen Lukovi - ravna stopala , po zajedničkim imenom - može dogoditi, naravno, pri porodu ili postaju sve više i više izražen kroz proces starenja , što utječe i na hrskavicu i ligamente od foot.Medically poznat kao pes planus , ravna stopala nedostaje luk na dnu redovito pješice , ali postoje načini za poboljšanje stan footedness kroz korištenje obje vježbe i obuće . Osnovne vježbe

dobra polazna vježbe je da sjedi na stolici s ručnikom na podu pod nogama . Samo se rotor nožnim prstima na ručnik to skupljanje ispod vaših stopala . Imate nekoliko kompleta dnevno , a kada noga dobiva dovoljno jaka , početi raditi ovu vježbu u stojećem položaju .

Još jedna dobra vježba je tele podiže . To se postiže postavljanjem svoje prste na rubu stepenice s petama visi dolje, a zatim podizanja sebe , zbog čega je svoje pete čak i sa svojim prstima . Učinite to nekoliko puta na dan.

Možete koristiti ovaj isti stepenice za suprotnoj vježbe previše . Stanite na petama i dopustite svojim prstima da vise , a zatim bez naginjanja unatrag , savijte nožne prste prema gore, dok su čak i sa svojim petama . Isto to nekoliko puta dnevno .
NošenjeTočan Obuća

dobiti par dobrih hodanje ili trčanje cipele s visokim lukovima . Ovi lukovi automatski ostvariti noga svaki put kada hoda , te će , naravno, staviti luk natrag u svoje noge .

Ako to nije moguće ,orthotic luk može se umetnuti u redovitim cipele . To će imati isti učinak kao i par high - luk tenisice , ali može se staviti unutar poslovne ili profesionalne stil cipele .

Također , kloni stanova ili cipele s visokom petom . Ove vrste ne čine ništa da se stvori luk ili vježba mišiće izgraditi jedan gore , a ako postoji bol prilikom nošenja ove vrste , oni bi trebali biti odbačena .