Dali Dnevne drijemanja Help Umor s fibromijalgijom
? Oko 2 posto američke populacije pati od kroničnih stanja poznatog kao fibromijalgije . U nekim slučajevima , čini se da je fibromialgija pokrenuta od strane određenog emocionalne i fizičke traume ili infekcije . On također može biti genetski . Simptomi fibromyalgia uključuju uporna umor pratnji bol i nježnost u zglobovima i mišićima i nesanicu . Dnevna drijemajući može pomoći pate od fibromialgije učinkovitije dobiti kroz dan . Sna je čest
bol, osjetljivost i all-around nelagode uzrokovane fibromijalgije često rezultiraju poremećen ritam spavanja. Mnogi pacijenti ne postignu duboku, miran san , jer su više puta buditi tijekom noći . Oni su često umorno i tromo tijekom dana .
Izbjegavati prekomjerne drijemajući
Općenito govoreći , ljudi s fibromyalgia obeshrabrene drijemao tijekom dana zbog naps može napraviti okrepljujućeg noćna spavati još teže postići . Tu će biti vrijeme , međutim , kada je manjak sna je neodoljiv inap kratkog trajanja je zajamčen .
Nap za kratka razdoblja
drijemao tijekom dan može osvježiti žrtve spavanja - uskraćeni fibromijalgije . No, nemojte pretjerivati . Ako se osjećate iscrpljeno tijekom dana , uzeti kratki 20 - minutni drijemež . Ako spavate na duže vremensko razdoblje , to može spriječiti vašu sposobnost da zadrijemati noću . Screenshot
To će biti lakše zaspati prije spavanja , ako se pridržavate redovito rutinu i suzdržati od konzumiranja kofeina ili alkohola kasno u dan .
meditirati dana ili noći da se opustite
Ako imate problema s opuštajući , meditacija može bitiodličan način za opuštanje i odmor . Kada se usredotočiti isključivo na disanje , vi ste više u stanju očistiti svoje misli . To će biti puno lakše zaspati s mirnim umom .
Razgovarajte sa svojim liječnikom
nespavanju možete dodati oslabiti učinke fibromialgije i često jeglavna briga pacijentima . Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima , kao što su miorelaksanata i antidepresiva , što može potaknuti bolji naspavati .
