Je Pješačka dobro za prostatitis
? Prostatitis javlja više od bilo koje druge bolesti prostate , uključujući i benigne hiperplazije prostate (BHP) i rak prostate , koji utječe na procijenjenom 8 milijuna ljudi u SAD-u često . Oni koji pate od prostatitis izvješće bol u nogama , donjem dijelu leđa , oko anusa i kad sjedi i standing.Aerobic vježbe kao što su hodanje može olakšati bol od prostatitisa . Ako ste u previše boli , nekoliko kratkih šetnjidnevno također može biti učinkovit . Aerobna tjelovježba
U dvostruko slijepoj randomiziranoj studiji o tjelesnoj aktivnosti muškaraca s kronični prostatitis /sindrom kroničnog boli u zdjelici , muškarci doživjela značajan napredak poslije aerobnog vježbanja .
Istraživači zaposleno oko 231 volontera u dobi od 20 do 50 , koji je patio od kroničnog prostatitisa /sindroma kronične boli u zdjelici , koji su bili dovoljno zdravi da umjereno vježbanje i koji se nisu odazvali na liječenje .
Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine po 18 - tjednom ispitivanju u . Prva skupina izvode aerobne vježbe , dok jedruga skupina obavlja tipične istezanja i pokret vježbe .
Aerobna tjelovježba skupina zagrijao s nekim sporim tempom hodanja, i vježbe za jačanje , nakon čega slijedi žustro tempom hoda od 40 minuta staza , tri puta tjedno .
istezanje /pokret skupine ostvaruju na istoj razini intenziteta , te su upućeni na pravi način da se vježbe izvode
. na kraju studije , 75 posto u aerobne vježbe skupini završili 18 - tjedni program , u usporedbi s 40 posto u jačanju /pokreta skupine . Poboljšanja u aerobne vježbe skupini bili toliko značajni , da su istraživači zaključili da je aerobna tjelovježba treba istražiti dalje kao prikladan tretman za kronični prostatitis /sindroma kronične boli u zdjelici .
Jednostavno Šetnje
Sa tako mnogo ljudi koji rade na računalu za osam sati , a onda idem doma sjediti i gledati televiziju , ne kretati koliko god smo se .
Čak i ako ste u previše boli da hodaju brzim tempom , ustajanja od stola i uzimanje nekoliko minuta hoda barem svakih pola sata , možete dati neki reljef od boli prostatitisa . Uzmite svoj ručak izvana, a kad završite jede , hoda oko zgrade ili parkiralištu .
To je lako ugraditi dodatne korake u svoj dan . Parkirajte dalje od svog odredišta , i hodati ostatak puta . Vaš pas uživa ide u šetnju , a disanje svježeg zraka , tako da možete uživati u vježbanje zajedno . Više kretati ,manje boli ćete imati od prostatitisa isretniji život će ti biti .
