Polymyalgia &Vježba
Polymyalgia jebolna bolest upale koja ima tendenciju da uzrokuje rasprostranjene bolovi u mišićima u cijelom tijelu . Dok polimialgia obično ne jenja na vlastitu roku od godinu ili dvije , osobe koje pate trenutačno vjerojatno ne želite čekati da dugo za olakšanje . Srećom , redovito vježbanje može pružiti neku mjeru olakšanje od simptoma Polymyalgia . Obuku niske utjecaj može pomoći da se smanji bol i neutralizirati gubitak težine doveo na lijekove na recept koji se koriste u borbi protiv Polymyalgia . Polymyalgia
Dok se u većini slučajevanapadaj Polymyalgia jepostupna stvar , postoje ipak neke slučajeve u kojimabolest čini da doslovno očituje preko noći. Iako je stvarni uzrok Polymyalgia je nepoznat , starost čini se da je jedan od glavnih faktora rizika za bolesti , uz genetiku ( obiteljska povijest hrana ) . Medicinski, polimialgia obično se liječi protuupalnih lijekova (kortikosteroidi ) .
Polymyalgia i tjelovježba
Mnogi istaknuti zdravstvene ustanove , kao što su klinike Mayo , preporučujemo redovito vježbe za borbu surovost polymyalgia . Redovito vježbanje može pomoći da se zagrijati ukoči mišiće , omogućujući vam da povratite pokretljivost i tipičnu fleksibilnost , a umanjuje bol osjetio iz ove bizarne hrana . Najmanje 30 minuta na dan , četiri dana tjedno jedobra polazna osnova za trening s Polymyalgia .
Vježba Preporuke
Da biste izbjegli iritantan zglobove i mišići dalje , low - impact aktivnosti su često najbolje , ako ste pate od polymyalgia . To su brzo hodanje , stacionarni biciklizam , plivanje, aerobik u vodi i disciplina kao što su joga , Taiji ( tai chi ) i pilates . To su sve aktivnosti koje su u stanju promicati cijeli raspon pokreta bez postavljanja pretjeran pritisak na zglobove , kao djelatnosti kao što je trening s utezima ili sprint će teže učiniti .
Prednosti
Osim olakšavanja bol polymyalgia , redovita tjelovježba može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine , čak i unatoč protuupalnih lijekova koje bi mogle biti vodeći . Osim toga , redovito trening može pomoći smanjiti rizik od raznih bolesti , poput raka , dijabetesa , srčanog i moždanog udara , tako da bi vježbanje naviku za razliku od tog postupka žeti vijek nagrade .
razmatranja
Uz vježbanje , prehrana može igrati ulogu u prevladavanju polymyalgia . Prema Mayo Clinic, trebali biste jesti prehrana bogata cjelovitim žitaricama , voću , povrću, plodovima mora i nemasno meso . Uz to , dodatak s najmanje 1.200 mg kalcija i 800 mg vitamina D dnevno kako bi se osiguralo da se konzumiraju adekvatne količine koštane izgradnje hranjivih tvari .
