Kako spriječiti Hand Muscle ozljeda
ozljede mišića ruku je ne samobolno stanje , ali također može dovesti do poremećaja u svojim svakodnevnim aktivnostima . Za neke ljude , ove ozljeda može biti teško izbjeći zbog njihovih radnih uvjeta . To može bitislučaj za mnoge ljude koji uživaju u sportskim aktivnostima . Učenje od najboljih načina kako bi se spriječilo ozljede mišića ruku jenajbolja linija obrane . Vrste ozljeda
vrlo česta ozljeda mišića na ruku i ručni zglob je poznat kao RSI , ili ponavljajući deformacije ozljede . Te ozljede se dogoditi kadaruka koristi ponoviti pokrete više i više . Ljudi koji imaju tendenciju da se ovo stanje često su korisnici računala , koji provode većinu svog vremena korištenja tipkovnice i miša . Glazbenici također može biti sklona ozljedama mišića u ruci , kao što su koristiti svoje ruke i zapešća da rade instrumente . Mišića uganuća ili sojevi su također česti ruku mišićnih ozljeda .
Načina kako spriječiti ozljede
Ultimate - guitar.com uči posjetiteljima kako gitaristi mogu izbjeći ozljede . Oni ukazuju na provjeru svoje ruke pozicioniranje , dok igrate , kao siromašni izjedanje može izazvati pritisak na ruci . Izrada sigurni da držite instrument ispravno je također važno . Također je važno da se opustite svoje ruke i zapešća , dok igrate , od stresa , dodaje napetost u mišićima i čini ih više skloni povredama .
Ljudi koji rade izvan također mogu biti skloni ručnih mišića sojeva . Bodybuilding.com uči posjetitelje da kada se vježbe izvode nepropisno , oni mogu oštetiti vaše mišiće . Kada su u nedoumici o tome kako izvesti vježbu , najbolje je potražiti savjet trenirao profesionalni naučiti ispravne korake , držanje i načine za držanje športske opreme .
Medicinska web familydoctor.org savjetuje ljude da poduprijeti njihovu ruku s jastucima prilikom naslanjanja . Izbjegavajte korištenje jedne ruke previše izmjenične između obje ruke kada je to moguće . Također , budite sigurni da koristite pravilno držanje i tehniku pri obavljanju poslova koji zahtijevaju korištenje rukama ili zglobovima .
Medical - look.com kaže da zagrijavanje i istezanje svoje ruke prije sudjelovanja u aktivnostima će popustiti i opustiti mišiće . To ne samo da će vam pomoći da funkcionira bolje , ali spriječiti ozljede mišića ruku . Istezanje nakon završetka tih zadataka je također koristan .
Znati kada treba vidjeti je
