Holistički način da Spuštanje Cholestrol
Uz sve opasne nuspojave koje su otkrivene s nekim lijekovima za snižavanje kolesterola , mnogi ljudi su u potrazi za holistički pristup. Kao što je korisno kao i neki lijekovi mogu biti , ništa ne može zamijeniti imaju zdrave prehrane i vježbe navike . Mnogi liječnici , tradicijskih i naturopatske , najprije se okreću svoje pacijente na prirodne načine kako smanjiti kolesterol prije nego težak droge . Zobena kaša
Dodavanje zobene pahuljice u prehrani mogu značajno sniziti kolesterol . Zob imaju visoku koncentraciju beta glukana . To jesoluable vlakana koja usisava kolesterola kaospužva ne vode . Akoideja jesti zobene svaki dan ne apeliram na vas , možete isprobati i dodao zobenih mekinja na domaći kruh , palačinke i kolač mješavina. Druga ideja je napraviti zobene pahuljice za doručak kolačiće i jesti jednu ili dvije za doručak umjesto zdjelu zobene kaše .
Dobili osloboditi od suvišnih kilograma
Jedan od načina da se , naravno, niža vaš kolesterol je da biste dobili osloboditi od prekomjerne tjelesne težine . Budući da je čak 10 ili 20 kg težine može utjecati na razinu kolesterola , jer višak kilograma zabrljati sposobnost tijela da metabolizira prehrambene masnoće . Sporo , stalni mršavljenja --- kao što su oko pola kile tjedno --- je najbolji. To možete učiniti tako što smanjuje unos kalorija za 500 kalorija dnevno ili gori dodatnih 500 kalorija dnevno . Doing oba zajedno jenajbolji način da se spor i odmjeren mršavljenja .
Jedite više zdravih masti
Jedan uzrok visokog kolesterola je konzumiranje previše zasićenih masti . Dok su se liječnici često će vas staviti na dijetu da ozbiljno ograničava masti , postoje neke dobre masti koje možete pojesti da će zapravo pomoći sniziti kolesterol . One se nazivaju mononezasićenih masti , i oni su se u hrani kao što je ekstra djevičansko maslinovo ulje , avokado , orašasti plodovi , pa čak i maslac od kikirikija . Oni pomažu sniziti kolesterol spuštanjem LDL, loš kolesterol i trigliceride , dok podizanje HDL , dobri kolesterol .
