Pain Relief za Patella bedrene sindrom
čašica , inače se zovečašica , nalazi se u privitku tetive koja pomaže regulirati kretanje nogu . KadZdjela trlja strani utora obitava u roku , velika bol može dogoditi . To se zove Zdjela - bedrene sindrom . Postoji nekoliko načina za liječenje ovog stanja . RICE
Patella bedreni sindrom može bitiprivremeno stanje pa pokušajte metodu RICE pomoći olakšati bol . Riža jekratica za odmor, led , stisnuti i oplemeniti . Budite nogu pomoći u promicanju ozdravljenja . Pokušati napraviti što manje aktivnosti što je više moguće kako bi se omogućilovrijeme za koljena da ozdravi . Hokej koljena četiri putadnevno za 20 do 30 minuta . Stisnuti koljena s krpom folijom kako bi se patelu koljena u pravilan položaj . Podignite nogu kako bi se uzeti težinu off nogu i ublažavanje bolova .
Jačanje vježbe
za trajno uklanjanje Zdjela - bedrene bol , ojačati mišiće oko koljena . Postoje određene vježbe koje se može obaviti bez bola koji će poboljšati funkciju mišića . Sjednite na pod s ručnikom stavljen pod koljena za podršku . Uključite svoje noge , tako danoga je pokazujući na stranu pod kutom od 45 stupnjeva . Držite prste na području svoje noge , gdje živi vastus Medialis Obliquus ( VMO ) . VMO je mali mišić neposredno iznad koljena i malo u lijevo . Savijte ovaj mišić i držite ga za 30 sekundi . Ponovite to pet puta .
Izvođenje čučnjeva poboljšati funkciju mišića oko koljena . Čučanj sa svoje dupe do koljena su pod kutom od 90 stupnjeva . Ponovite to 15 do 20 puta za tri seta . Akobol je super , na stolicu, kako bi se poduzeti neke svoje težine u koljenima .
Luk podržava i kirurgiju
Nosite luk podržava pomoći ublažavanje bolova patele bedrene sindroma . Arch podržava pomoći u održavanju ispravan stav tijela kako bi koljeno u prestrojavanje . Over the counter luk podržava mogu se koristiti učinkovito .
Kirurgiju obično smatraposljednji izbor za čašica bedrene sindroma . Kirurgija obično zahtijeva rezanje lateralnog retinaculum koja drži patelu u poravnanje . To smanjuje povući na koljena .
