Kako prevladati umor i gubitak energije

Kronični umor i gubitak energije može utjecati na vašu sposobnost da funkcionira ispravno i koncentrirati . Osim toga , neadekvatna ostatak može oslabiti imunološki sustav i čine li osjetljivi na bolesti i infekcija . Umjesto da živi s konstantnom umora , razmotriti načine za prevladavanje umor i podići svoju razinu energije . Upute Screenshot
1

dobro spavati . Odlazak u krevet kasno i spava samonekoliko satinoću može potaknuti umor i gubitak energije . Mijenjati svoj san rutinu i dobiti osam sati snanoću .
2

Uživajte redovite obroke . Preskakanje obroka može doprinijeti kronične niske energije zbog pada šećera u krvi . Jesti najmanje tri putadnevno , ili uživati ​​u četiri do šest manjih obroka u održavanju zdrave razine šećera u krvi i razinu energije .
3

Usporite . Mentalni stres ima važnu ulogu u umora i niske energije . Ako vaš posao ili osobne odgovornosti izazvati emocionalni stres , preuzeti odgovornost za svoj život i eliminirati nepotrebne brige . Nađi novih radnih mjesta , smanjenje aktivnosti , i naučiti kako reći "ne".
4

Preskoči kofein . Umjesto da se oslanja na kofein za energetski poticaj , smanjiti potrošnju ili eliminirati kofein i šećer iz prehrane . Tijekom vremena , kofein može sniziti razinu šećera u krvi i izazvati trajnu umor .
5

Uzmi dodatak vitamina . Nedostatak esencijalnih hranjivih tvari i vitamina može dovesti na nisku razinu energije i umor . Uzmi multivitaminski dati svoje tijelo s vitaminima i hranjivim tvarima u borbi protiv umora .
6

se kreće . Tjelovježba potiče dotok kisika kroz tijelo , što može povećati energiju i boriti se umor . Redovita tjelovježba također povećava endorfina , što može u borbi protiv depresije i poboljšati budnost . Vježba za 30 minuta tri do pet puta tjedno .