Kako prestati pušiti lanac

pušenje može uzrokovati emfizema , bronhitisa , bolesti srca , visoki krvni tlak , rak pluća , rak mokraćnog mjehura , rak bubrega i rak vrata maternice . Pušenje uzrokuje otežano disanje i gubitak izdržljivost . Što duže pušite ,više ste u opasnosti; Osim togaviše pušite ,više štete , po American Cancer Society . Lanac je pušenje pušiti jednu cigaretu zadrugom , s jedva pauze između . Morate prestati pušiti ili lanac rizika po život opasnih bolesti . Upute
1

Posjetite svog liječnika za liječnički pregled . Prije nego što započnete svoj ​​prestanak pušenja programa , provjerite da li rješavanje bilo koje druge medicinske probleme koje imate uzimajući fizičku . Odvikavanje od pušenja lanac traje odlučnost i može biti stresno . Brigom drugih zdravstvenih problema prije nego li prestati pušiti , što će biti bolje pripremljeni da se usredotočite na odvikavanje .
2

Koristite zakrpu . Pitajte svog liječnika akonikotina zamjena patch je prikladan za vas . Patchevi će isporučiti male količine nikotina u svoj sustav kroz kožu . To će smanjiti vašu želju za nikotinom što bi inače dobili kroz lanac pušenje .
3

žvakati žvakaću gumu . Kao strastveni pušač , možete uživati ​​osjećaj da je nešto u ustima , i guma će zadovoljiti te potrebe . Žvakaća guma također ublažava živčani energiju i stres , koji može ublažiti svoju žudnju za lanac dima . Možete žvakati žvakaću gumu redovito , ili pitajte liječnika o gumi koja sadrži nikotin smanjiti želju za pušenjem .
4

jedu sirovo povrće . Kada ste dobili želju za pušenjem , žvakati na celer ili mrkva stick. Sirovo povrće suzdrava alternativa lanca pušenja , i oni će vam pomoći odbiti želju za cigaretama .
5

Pokrenite program vježbanja . Svakodnevno vježba će zadržati vaš um off pušenja . Stres i anksioznost mogu bitirazlog za lanac pušenje . Zdrav program vježbanja će ublažiti stres i promicanje opuštanje . To može smanjiti želju za vas lanca dima .