Pronacije Distortion sindrom Vježbe
Pronacije jepokretstopala čini kako bi se smanjili utjecaj šetnju, vožnju biciklom ili jogging . Stopala bi trebala napraviti prisilno kretanje kako bi rastjerala skupinu doživljava svaki put ga dotakne tlo . Međutim , pronacije izobličenja sindrom jezdravstveno stanje u kojem se noga ne pronate ispravno . Kada imate pronacije izobličenja sindrom , noga ne savijate ispravno i vaša težina ne distribuira u pravilnom smjeru uz stopalo . To uzrokuje bol , kao i stres na tetivama, ligamentima i mišićima između nogu i bedara . Liječenje
Općenito , postoje tri metode liječenja pronacije izobličenja sindrom . To uključuje pravo nošenja obuće , koristeći orthotic umetcima i radite vježbe . Posebno dizajnirana obuća propisano ortopeda može ponuditi rješenje za pronacije izobličenja sindrom prisiljavajući svoje stopalo na pronate ispravno . Obuća trebao imati čvrstu petu i snažan luk podršku . Međutim , vježbe sunajdugotrajniji rješenje za pronacije izobličenja sindroma . Ove vježbe su usmjerene na povećanje protoka krvi za kontrolu boli i na povećanje luk stopala .
Vježba 1
vježbe dizajnirane kako bi se riješio problem pronacije može biti jedan od najboljih tretmana za pronacije izobličenja sindroma . Prva vježba ima za cilj da se pomak raspodjela težine na stopalo i da se protežu luk stopala ispraviti pronacije problema i kako bi se smanjila bol uzrokovanu pronacije izobličenja sindromom .
Stanite s raširenim nogamastopala jedni od drugih . Vaša težina bi trebala biti na posljednjem pete na takav način da seluk stopala dobiva podigao vrlo malo . U sljedeću vježbu , dok je u tom položaju , podignite noge , dok je težina još uvijek drži na mali prst na nozi . To može bitimalo teško za napraviti u početku, a može uzrokovati grčeve , ali s vremenom , možete svladati ovu tehniku . To se može učiniti 20 puta u početku , do 50 puta kao što ste dobili bolji u vježbi .
Druge vježbe
Možete također poboljšati ili liječiti pronacije izobličenje sindrom obavljajući jednostavne vježbe u kojima ćete držati ciglu ili box na vrhuncu stoličica . Korak na njemu , kao da je penjanje na velikim korakom u stubište , a zatim korak natrag , u suprotnom smjeru . Dok radite ove vježbe , tijelo je puna težina mora biti prenesena na vanjskoj strani stopala za cijelo vrijeme . To će vam pomoći ispraviti pronacije izobličenja sindrom i pomoći vaša stopala dobiti više koristi za raspršivanje težinu ispravno .
Omatanje krpu ili jastuk u luku pogođenim stopala /noge također može pomoći . Imajući to na sve vrijeme dok hoda ili jog jedobar način pritiskom slabljenja unutar , tako da se pritisak na luk . Na kraju , to bi moglo dodati zakrivljenost u noge .
