Kako u borbi protiv zadržavanja vode

sa zadržavanjem vode , također poznat kao edem i zadržavanje tekućine , možda ćete primijetiti da su neki dijelovi tijela vas osjeća zbijeno ili puffier . Na primjer , prstenje na prstima može osjetiti jače nego inače , ili možda postoji otečenost u trbuhu , noge , gležnjevi ili oko lica . Također možete vidjeti da je edem je izazvalo uvlačenje od elastičnih bendova čarapama na nogama . Zadržavanje vode može bitinuspojava lijekova na recept ili znak ozbiljnijih stanja , poput bubrega ili srčanih problema . To također može biti posljedica uzimanja alkohola , suvišnog unosa soli ili duljeg mirovanja . Ako ste žena , edem može biti posljedica trudnoće ili mjesečne hormonalne promjene . Postoje načini za borbu protiv zadržavanja vode . Upute
Kako borbi protiv zadržavanja vode
1

Povećajte unos vode i čaja . Izbjegavajte Colas , sokove i sokove jer sadrže malo soli . Umjesto toga , piti običnu vodu . Kad voda putuje kroz vaše bubrege i mokraćni mjehur , to može razrijediti u urinu . Kao rezultat toga ,voda olakšava bubrezi istjerati sol i urin , prema zdravstvenom Vodica .

Povećajte svoju fizičku aktivnost . Redovita tjelovježba može borbi protiv zadržavanja vode . Kada radite out , vaše tijelo izbaci suvišnu vodu i sol kroz znoj . Osim toga , tjelovježba može stvoriti povećani protok urina i veći disanje , što može istjerati edem . Na primjer , ako imate stajati ili sjediti duže vrijeme , uzeti pauzu i hodati gore- dolje po stubama jednom svakih sat vremena . Pokušajte pokazati svoje prste prema dolje prije nego što podići ih na najvišoj mogućoj razini . Ova vježba će vam pomoći svoje stopala i tele mišiće .

Druga mogućnost je da se vježbe u bazenu . Pritisak vode može prisiliti višak vode iz vašeg tkiva i na mjehuru . Uvjeritebazenske vode je 80-90 stupnjeva . Ako ste trudni , pobrinite se da je voda u bazenu nije iznad 100 stupnjeva .
2

Rest s nogama na povišenom. Kada legnete s podignutim nogama , tekućine koje su se naselili u gležnjeva , stopala i nogu obrnutom smjeru .
3

Izbjegavajte namirnice bogate solju , kao što su pizza ili hrenovke , da borbi protiv zadržavanja vode . Iako vaše tijelo može se osloboditi od normalnog unosa soli , previše može izgraditi u tijelu i ostati tamo sve dok bubrezi može izbaciti višak , što može potrajati najmanje 24 sata , prema zdravstvenom Vodica .