Kako da se oporavi od išijasa

išijasa , čestorezultat hernija diska , može dovesti u oslabiti bol i nelagodu . Bol zrači iz leđne moždine na bokovima, stražnjici i legs.Typically bol i nelagodu će se smanjiti u roku od četiri do osam tjedana. Srećom , tu su i mjere koje možete poduzeti kod kuće kako bi se oporaviti od išijasa i njegovog stiskanja boli . To je ono što vam je potrebno Screenshot led Screenshot grijanje jastuk
Anti - upalne lijekove
Doktor Imenovanje
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

primjenjivati ​​led . Za prvih 48 sata , nanesite led u koracima od 20 minuta tijekom dana . Led će vam pomoći u smanjenju oteklina i ublažiti išijas bol , u skladu s Mayo Clinic . Držite ručnik između leda i vaše kože kako bi se izbjegle eventualne iritaciju kože . Nakon 48 sati , prebaciti na korištenje grijanje jastučić za ublažavanje boli od išijasa . Možete naći kombinirane terapije dva, prebacivanje naprijed-nazad , da bi bili uspješni kao dobro.
2

Uključi istezanje u svoju dnevnu rutinu . Istezanje donjeg dijela leđa može pomoći ublažiti pritisak disk i na taj način olakšati bol od išijasa . Zajednička vježba za to , je da se stavi na leđa i polako povucite savijeno koljeno natrag prema prsima . Učinite to sa svakom nogom kako bi se u cijelosti protežu svoj ​​donji dio leđa .
3

Uzmi protuupalni lijekovi . Over-the -counter proizvodima , kao što su naproksen i ibuprofen , su uspješni u olakšavanja najviše išijas bol . Acetaminofen , kao što su Tylenol , također može bitiopcija za ublažavanje boli . Obratite se liječniku ako se ti ne kontrolirati bol kao recept protiv bolova može bitiopcija .
4

dobiti puno vježbe . U početku , odmara može pomoći ublažiti bol i nepokretnosti koje se mogu pojaviti kod išijasa , ali previše ostatak nije dobro . Prema Mayo Clinic, ostatak može napravitistanje moglo pogoršati . Vježba je zapravo pomaže da se oslobodite bola smanjuje endorfina iz mozga . Za išijas bol , low - utjecaj vježbe , kao što su plivanje , su najbolje opcije .
5

Napravite liječnika imenovanja . Ako ne možete ublažiti bol i nelagodu od išijasa , ili to postaje još gore , obratite se liječniku . Oni će vas ocijeniti i preporučiti plan liječenja . Tretmani za išijas može uključivati ​​steroidni injekcije ili operativni zahvat kako bi se smanjila bol, ako je potrebno .