Kako osvojiti umor

Umor , također poznat kao umora , ječest prigovor . Obično smatrarezultat rada previše posla ili spavaju premalo , umor zapravo ima nekoliko uzroka . Osvojiti umor , najprije morate utvrditi uzrok . Umor je samosimptom većeg problema , što bi moglo biti bilo što od borave do kasno da imaju kongestivnog zatajenja srca . Upute Screenshot
1

dobiti potpuni fizički pregled , koji može otkriti osnovne bolesti . Napravite popis svih ostalih simptoma koji svibanj ste se suočili . To će vam pomoći da liječnik dijagnosticirati bolesti koje se ne mogu pojaviti na fizičkom ispitu ili rezultate testa .
2

Napravite raspored spavanja . Mnogi ljudi su prevladati umor , jer oni ne dobivaju odgovarajuću količinu sna noću . Postavite spavanja za sebe , i staviti na njega . Stvaranje spavanja ritual mogu također pomoći . To može uključivati ​​toplu kupku ili svjetiljka za čitanje . Što god odlučili , držite se rasporeda za najmanje 1 tjedan vidjeti najbolje rezultate . Također izrezati bilo kofeinskih napitaka u večernjim satima . Prema britanskog Royal College of Psihijatri , " šest šalica čaja ", dovoljno je da inhibiraju spavati noću .
3

tjelovježba . Kratka vježba svaki dan će vam pomoći pobijediti umor . Vježba je zapravo povećava razinu energije , dok se sjedeći osjećat ćete se više umorna . Biti aktivan je također poznato da bi se s depresijom . Na kraju , može doći do gubitka težine , što može bitidodatni prednost , jer prolijevanja višak kilograma također će povećati razinu energije .
4

Upravljanje stresom . Stres može uzrokovati nesanicu , što dovodi do umora . On također može dovesti do depresije . Vođenje dnevnika ili upustiti u hobi pomaže za ublažavanje stresa . Raspored vaše tjedan dana unaprijed , te planirati proračun . Ovi alati će vas osloboditi nekih od stresnih zadataka koji izgledaju pritiskom , što može čuvati vas od spavanja . Izvadite esencijalne zadatke iz svakodnevnog života . Delegat zadatke , ako možete . To će uzeti teret s ramena i omogućiti vam da se odmori .
5

Povratak na liječniku akoumor ustraje usprkos vašim nastojanjima . Bolesti kao sindrom kroničnog umora, nekih vrsta raka i nekoliko drugih bolesti može biti krivac . Ti se uvjeti uzeti dodatno testirati dijagnosticirati .