Što možete poduzeti kako bi stabilizirali Razina glukoze
? Biti u stanju stabilizirati razinu glukoze u krvi nije samo važno za dijabetičare , to je također važno za one koji nisu razvili dijabetes još, ali su otporni na inzulin . Biti otporne na inzulin može dovesti do povećane razine glukoze u krvi , a to pak u konačnici može dovesti do dijabetesa . Srećom , postoje stvari koje možete poduzeti kako bi se stabilizirati razinu glukoze u krvi . Prebaci se na niskim glikemijskim indeksom , niske masnoće dijeta
Glikemijski indeks jenačin da se mjeri koliko brzo šećeri razgrađuju i pomaknuo se u krvotok . Hrana s glikemijskim indeksom od 100 razgrađuju vrlo brzo i uzrokuju povećanje količine inzulina pušten, da se bave preopterećenja šećera . Manjibroj hrane na glikemijski indeks ,sporije se probavljaju isporije šećeri iz njega su pustili u krvotok , što omogućuje jednostavnu stabilizaciju razine šećera u krvi .
Razlog da je važno da imaju niske masnoće dijeta je da je veza s LDL viška glukoze i zatim staviti u unutrašnjost arterija . To ga čini lakšim da postojinakupljanje plaka , što može dovesti do srčanih bolesti, srčanog udara i moždanog udara .
Dodaj više vlakana
Dodavanje više vlakana u prehrani pomaže stabilizirati razinu glukoze u krvi , jer visoke vlakno hrana poput voća , povrća i cjelovitih žitarica pomoći osobi da se osjećate punije brže , tako da jedete manje . Također , visoke vlakno namirnica su nisko na glikemijski indeks . To znači da su oni probavlja sporije i kao takva , ne ispuštaju šećer u krvotok vrlo brzo , kao i jednostavne ugljikohidrate poput bijelog kruha , ili slatkiša , ili rafiniranog šećera .
Gymnema Sylvestre
Gymnema Sylvestre jebiljka koja se koristi već tisućama godina . To se može naći raste , naravno, u Indiji i Africi . Gymnema Sylvestre se koristi za više od 2000 godina za liječenje želučanih bolesti i dijabetesa u Indiji . On djeluje tako da blokira područja kroz koje šećera obično se apsorbira. Molekula je dovoljno blizu da šećer kojitijelo misli da je šećer i kao takva , ne upija šećera u krvotok . To smanjuje i pomaže da se stabilizira šećer u krvi . Neki koji koriste biljke također su tvrdili da ubije svoju želju jesti slatkiše mijenjajući način slastice kušati .
