Načina na razini od razine šećera u krvi Stop znojenje
Hipoglikemija ( niska razina šećera u krvi ) se događa kada jeabnormalno niska razina glukoze u krvi . To se može dogoditi dva do pet sati nakon što su pojeli obrok ( reaktivni tip) ili kao rezultat ne jede za osam ili više sati . Hipoglikemija također može biti posljedica djelovanja dijabetičke lijekove . Simptomi niske razine šećera u krvi uključuju znojenje, tremor , anksioznost , ubrzan puls i glad . Ako hipoglikemija ne liječi , zbunjenost , gubitak svijesti ili napadaja može doći . Načinu života i prehrane poboljšanja mogu stabilizirati šećer u krvi i spriječiti povezane znojenje . Život
Alkohol , duhan i kofein može uzrokovati drastične oscilacije u razini šećera u krvi . Smetnje desert nakon večere može uzrokovati nesanicu i noćno znojenje . Ako niska razina šećera u krvi i znojenje su reakcije na dijabetičke lijekove , posavjetujte se s liječnikom . Ekstremne oscilacije šećera u krvi suznak darecept korekciju potreba ilipacijent treba dodatna pomoć i nadzor . Novije vrste inzulina lijekovi mogu uzrokovati manje hipoglikemije epizoda .
Jedu male, učestale obroke tijekom dana , a ne velikim teške obroke . Nemojte ići duge intervale bez hrane . Pojedite porciju vlakana i proteina , kao što su mekinje krekera sa sirom , kada je niska razina šećera u krvi napada štrajkova . To pomaže kod Trajniji olakšanje simptoma . Pokušajte celer i kikiriki maslac prije spavanja .
Stres utječe na funkciju nadbubrežne žlijezde i ima veliki utjecaj na razinu šećera u krvi . Redovita umjerena tjelovježba pomaže smanjiti stres , stabiliziraju šećer u krvi i spriječiti hipoglikemija simptome . Budite sigurni da se jedu prije i poslije vježbanja . Mijenjati stres na druge načine vježbajući meditaciju ili vođena opuštanje , uzimajući masaža , slušanje glazbe ili uzimanje odmor . Pridružite se grupi podrške ili prisustvuju terapiju za rješavanje određenih pitanja i zadržati napetost iz zgrade .
Dijeta
high - vlakno dijeta koja uključuje puno kuhano ili sirovo povrće je povezana sa stabilnim šećera u krvi . Umjesto bijele riže , kruh , tjestenina i krumpir , jesti grah , smeđa riža, tofu , quinoa , zob, ribe , nemasnog kefir i sir , orašaste plodove , slatki krumpir, ribu i skinless puretinu i piletinu . Uživajte prirodne cijelog voća kao što su jabuke , banane , grapefruits , limun i dinja .
Pakiranja i prerađene hrane, pržene hrane, šećera i visoke fruktoza kukuruza sirup , hidrogeniranih ulja i bezalkoholnih pića pridonose nestabilnih šećera u krvi . Koristite stevia ili melasa zasladiti biljne čajeve . Izbjegavajte slatke sokove ili razrijedite ih vodom .
Spirulina i pivski kvasac su dodaci high - protein koji može spriječiti znojenje kao posljedica niske razine šećera u krvi . Avokado , sadrži sedam - ugljičnog šećera koji suzbija proizvodnju inzulina , suidealna hrana za osobe s hipoglikemijom .
