Fizikalna terapija Prijedlozi za operacije koljena meniskus suza
rastrgan meniskus jeozljeda koja se javlja u koljenu . Iako je velik dio svog oporavka ovisi o veličini i položaju suza , fizikalna terapija može pomoći ubrzati oporavak kao što ste naučili kako povećati snagu i fleksibilnost koljena . Za optimalne rezultate , vi i vaš fizioterapeut trebao doći s detaljnim programom koji je najbolje za vas i vaše specifične ozljede . Fizikalna terapija
Kada ste upoznati s fizioterapeutom razviti plan za svoj rastrgan meniska ,cilj bi trebao biti da se poboljša izdržljivost koljena je i vratiti svoj izvorni raspon pokreta . Vaš će terapeut vjerojatno dizajnirati dva dijela programa : vježbe što će učiniti , a na svojim sjednicama i vježbe za vas učiniti kod kuće ili u teretani na svoje . Fizioterapeut će dizajnirati svoj program temeljen na vašoj dobi , općem zdravlju i težini ozljede . Ako tvoja suza bio dovoljan da bi se opravdalo operaciju , kirurg može preporučiti imobiliziranjem koljeno u prvih nekoliko dana nakon postupka
Leg
podiže
Većina vježbe će se usredotočiti . na jačanje mišića kvadriceps , bedra , telad i bokovima . Jedna jednostavna vježba se podiže nogu . Ležati na podu stan na leđa i proširiti svoju nogu tako da vaše loše koljeno nije savijeno . Dalje , saviti svoje "dobre" koljeno pa noga na podu . Pobrinite se da Vaš povratak ima blagi , normalan krivulju prije nastavka . Pritisnite vaše loše koljeno prema podu tako da se vaši mišići postaju napeti . Polako podignite nogu , tako da je oko 12 centimetara od poda , držite ga za 10 sekundi i zatim polako ga vratiti dolje . Izgradite broj ponavljanja kao tvoja snaga poboljšava .
Pregibanja
Još jedan učinkovit vježba pregibanja . Lezite na trbuh i noge ravno . Ako ga boli koljeno biti na podu , zamotana ručnik i staviti ga ispod ozlijedio koljeno . Polako podignite ozlijeđenu nogu prema vašem stražnjice . Ako to boli , nemojte savijati koljena previše . Ako osjećate bol , prestaju vježbe i reći fizioterapeuta tijekom slijedećeg pregleda . Da bi dobili istu korist bez potpunosti širi svoje koljeno , dodajte 5 lbs. težine na svoje noge . Tada imate samo podignuti nogu 12 inča maksimalne dobiti isti učinak .
