Kegelove vježbe &Muškarci
Premda Kegelove vježbe prvi su dizajnirani za žene kako bi povratio mišićni tonus u svom dna zdjelice poslije porođaja , Kegelove vježbe su narasli u popularnosti daleko izvan njihove izvorne namjeni . Ako se izvodi na redovito , muškarci također mogu imati velike koristi od redovite prakse keglovim vježbi . Izvođenje Kegels
Za obavljanje Kegelove , što će ugovor iste mišiće koje će koristiti za zaustavljanje protoka urina srednji tok . Sjednite na stolicu ili leći i vrijeme svoje trudove s disanjem . Opustite se dok udišete . Kao što uzdisati , ugovor mišiće svog dna zdjelice , osjećajući ih penjati prema gore u tijelo . Držite ovaj ugovor za vrijeme trajanja svog izdisaja , a zatim otpustite dok udišete . Ponovite 10 do 20 ponavljanja , izvođenje dva i pedeset osam kompleta dnevno
Kegelove Benefit - . Ejakulacija Kontrola
Nakon vrhunsku kontrolu nad svojim keglovim mišića može vam pomoći da zaustaviti prerane ejakulacije . Dok u seksu , kao što ste sami osjećaju o orgazmu , prisilno ugovor mišića dna zdjelice , drži ih dok ne povratiti kontrolu . To može odgoditi orgazam i pomoći vam da dobijete više od seksa . Kontrola će se poboljšati stalno tijekom vremena , ali trebali primijetiti neke poboljšanje nakon četiri do šest tjedana redovite prakse
Kegelove Benefit 2 - . Poboljšana erekcije
Osim odgađanje orgazma , redovna praksa keglovim vježbe također može pomoći da se poveća kvaliteta erekcijom . To se događa jer Kegelove mišići izravno kontrolirati ( ili ograničiti ) količinu krvi koja može ući u penis tijekom erekcije . Redovita praksa može povećati taj iznos , čime se povećava čvrstoću i krutost . U stvari , Kegels redovito su propisane za pojedince kako bi im pomogla u borbi protiv impotencije
Kegelove korist 3 - . Poboljšane orgazme
Mišići vježbale tijekom prakse keglovim vježbe su isti mišići taj ugovor tijekom orgazma . Dakle , povećava snagu tih mišića može dovesti do intenzivniji orgazam . . Nemojte očekivati čuda preko noći , ali uz stalni praksi trebali primijetiti značajno povećanje kvalitete kontrakcije za vrijeme orgazma
Kegelove Benefit 4 - poboljšati zdravlje prostate Srpski Srpski
redovita praksa od keglovim vježbi je propisan za liječenje stanja kao što su benigna hiperplazija prostate i upale prostate . Kao što je čuvanje prostatu u punom radnom stanju može spriječiti neželjene putovanja do liječnika , redovitu praksu Kegels jepotrebno za održavanje zdravlja svog dna zdjelice , kao što starimo .
