Učinci nadmorske visine aklimatizacije
Kad putujete ili premjestiti na drugu visinu ,proces aklimatizacije moraju pojaviti u tijelu . Prilagodbe dogoditi značajne promjene u nadmorskoj visini od bilo niske do visoke ili visoke do niske . Idući od nižih prema višim nadmorskim visinama je kada fiziološke promjene mogu imati negativne posljedice , pa čak i pretvoriti u teške bolesti . Tijelo će se prilagoditi promjenama u visini bolje s nekoliko mjera opreza . Fiziološke promjene
Kada se ide od niže na višoj nadmorskoj visini , vaše tijelo mora nositi s manje parcijalnog tlaka kisika . Ovaj prijelaz rezultira bržim disanjem , povećani pritisak pluća zbog više protoka krvi , veći broj crvenih krvnih stanica , i hemoglobina objavljivanju više kisika u tijelo . Neke od tih promjena počnu odvijati odmah, udarni volumen svoga srca smanjuje i povećava broj otkucaja srca . Drugi potrajati tjednima , pa čak i mjeseci da se aklimatizacija dogoditi , kao što je više proizvodnji hemoglobina . U stvari , vaše tijelo nikada neće imati isti izdržljivost na visokoj nadmorskoj visini da to radi na morskoj razini , prema internetskoj stranici Sports Fitness savjetnik .
Fizičke simptome
visinska ste kod povećava , može doći do simptoma kao što su glavobolja, umor , oslabljen razmišljanja , nesanice ili poteškoća borave u snu , mutni vid, gubitak apetita , vrtoglavicu , mučninu u želucu i općenito se ne osjeća dobro . Na kraju dana i na večer , simptomi se pogoršavaju . Kad se ide od visoke nadmorske visine na maloj visini , vjerojatno nećete primijetiti nikakve simptome . Neke osobe mogu doći do glavobolje javlja adaptacija .
Nadmorska visina Prevencija Bolest
Kada su planinarenje do planine , morate penjati polako s čestim zastojima . Ostanite dobro hidrirani i obratite pozornost na bilo kakve znakove dehidracije . Izbjegavajte kofein, nikotin, alkohol ili bilo koju vrstu diuretik lijekova koji uzrokuju gubitak tekućine . Jedite puno složenih ugljikohidrata , poput cjelovitih žitarica kruh, energetske pločice i voća . Budite spremni vratiti natrag , ako imate simptome koji se pogoršati . Planinarenje visoka , ali onda se vratiti na spavanje je savjetovao .
Opreza
Kada putujete na višim nadmorskim visinama autom ili avionom , možda želite imati lijekovi koji pomažu s simptomi visoke visinske bolesti . Oni uključuju acetazolamid i deksametazon . Potonje zahtijeva recept . Imajte na umu da se radi o liječenju simptoma , već samo smanjuje visinu će izliječiti visinske bolesti . Također , planirati svoje putovanje , tako da možete povećati visinu u koracima od ne više odnekoliko tisuća metara dnevno . Odmor za noć , a zatim dodajte još malo uzdignućesljedeći dan .
