Gubitak memorije &Dijeta &Dodaci
Kako starite , neki stupanj gubitka pamćenja je za očekivati ; to jeprirodna posljedica starenja . Međutim , u nekom trenutku ,linija između očekivanog i neprirodno gubitka pamćenja može preći , što je rezultiralo u poteškoćama koja obavlja rutinske poslove i kroničnu frustraciju kao mogućnost fokusiranja na ključne pojedinosti postaje umanjena . Iako dijeta i dodataka ne može pružiti punu cvijetu lijek za gubitak pamćenja , oni mogu vam pomoći da zadržite gubitak prirodni memorije na minimum . Gubitak memorije
Prema American Academy of obiteljskih liječnika , kako stariš , vaš mozak će , naravno, početi gubiti moždane stanice i smanjiti svoj izlaz važnih neuroloških kemikalija , što može dovesti do blagog gubitka pamćenja . Najtipičniji tip memorije biti pogođeni ovim neuroloških promjena jeproširena kratkoročno pamćenje -linija između kratkoročne i dugoročne memorije . Primjer jedne zajedničke sposobnosti pamćenja vezane koji se smanjuje s godinama jesposobnost da se zapamtiti imena ljudi koje ste nedavno upoznali.
Gubitak memorije Diet Research
Prema James Joseph , MD , direktor Neuroscience Lab na Sveučilištu Tufts , prehrana bogata antioksidansima su pokazala da ima pozitivan učinak na dobne pad u memoriji . Osim toga , istraživanja provedena na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Južnoj Karolini je pronašla povezanost između gubitka pamćenja povezano s dobi i prehrane bogate kolesterolom i zasićenim masnoćama .
Gubitak memorije Dijeta
s obzirom na istraživanja ,najbolja dijeta kako bi se spriječilo gubitak pamćenja će biti jedna bogata voćem i povrćem , a posebno bogato obojena predmeti poput svih oblika bobica , naranče , trešnje, crveno grožđe i šljive . Dobri povrće uključiti u svoj zadržavanja prehrani memorije su špinat, brokula , repa, luk i prokulice . Za maksimalni učinak , ovaj priliv voća i povrća trebalo biti povezano sa smanjenjem predmeta visoke u zasićene (životinja) masti poput crvenog mesa , uz promatranje tvoj ukupni unos kolesterola .
Gubitak memorije Natural Dodaci
Prema Greg Cole , MD, direktor u Alzheimerove Center na University of California , kurkumin jedan je potencijalni začin koji je pokazao da ima pozitivan utjecaj na zadržavanje . Studije na životinjama objavljeni u " The Journal of Neuroscience ", utvrđeno je da kurkumin je umanjivanje nakupljanje memory - smanjenje plaka na mozgu miševa . Osim toga , nadopunjujući s B - vitamina kompleksa može pomoći kao dobro .
Drugi gubitak memorije dodataka
University of Maryland Medical Center preporučuje sljedeće dodatke za borbu protiv gubitka pamćenja : ginseng ( American , Asian ili Sibirski ) , karnitin , ginkgo biloba , ružmarin i zeleni čaj . Dok vi sigurno ne moraju učiniti sve ove spojevedio vaše svakodnevne memorije zadržavanja prehrane , možda želite isprobati jedan ili dva kako bi vidjeli koliko dobro oni utječu na vaš određenu situaciju .
