Vježbe za rukovođen kipovi

Ako ste ikada zamišljali u svijetu mašte gdje sve svoje brige rastopiti daleko , već razumiju moć slike . Rukovođen kipovi iskorištava uma sposobnosti za borbu protiv stresa i prevladali prepreke slijedeći skriptu za proizvodnju mentalne slike i izazove željenu fizičku i emocionalnu reakciju . Vođeni slika može biti na čelu s drugom, ali također može zapamtiti scenarij i aktivirati slike na svoju vlastitu . Magic Carpet
Zamislite radost u svom životu u budućnosti .

Jedan od najpopularnijih rukovođen kipovi vježbi uključuje čarobnu tepih koji vas vodi u budućnost . Prema mentalnog zdravlja danas , ova vježba je razvio ponašanje Science Institute , a koristi se za promicanje pozitivnog i podiže iskustvo .

Započnite sjedio u udobnoj mjesto gdje vas nitko neće ometati. Zatvorite oči i koristiti vježbe disanja za opuštanje tijela . Kada ste potpuno opušteni , zamislite sebe hodanje ležerno niz zemlji stazu gdje vam otkriti čarobnu tepih . Dobiti na tepihu i voziti pet godina u budućnost . Pregledajte svoj ​​život , pazeći na svim ugodnim i zvukova vašeg života u budućnosti . Poštujte sebe i svoju obitelj , kao što uživaju u životu .

Obratite pozornost na boje , zvukove i mirise koji čine vaš život ugodnijim . Pažljivo ispitati sve detalje . Kada ste zadovoljni da ste vidjeli ono što su došli vidjeti , vratiti sedanas polako . Silazim tepih i prošetati natrag u svoj dom . Otvorite oči , kada ste spremni za ponovno sadašnjost .
Samopoštovanje
Zamislite sebe conifdent i radostan .

Ova vježba je dizajniran za podizanje vaše samopoštovanje posjetom mirno mjesto i recitiranjem afirmacije . Mnogi odlučite posjetiti svoje omiljeno mjesto , ali možete posjetiti imaginarni mjesto ako želite . Svako mjesto na kojem ste zadovoljni i osjećaju mirno je u redu .

Počnite tako da zatvorite oči i prakticiranja vježbi disanja dok ne budete potpuno opušteni . Posjetite svoje mirno mjesto . Pozovite sve detalje znamenitosti i zvukove sve dok ne osjetite posve smiren . Poslušajte zvukove žamor potoka , dalekih ptica ili tišini prirode . Dah u mirisu svog posebnom mjestu .

Nakon što su potpuno u miru , recitiraju afirmacije polako . Neki prijedlozi su: " Ja sam u miru sa sobom , " ja prihvaćam sebe "i " Ja sam dobar i pun ljubavi . " Ako postoje određena područja koje čine da se osjećate nesigurno , koristite afirmacije graditi svoje povjerenje u tom području .

Odvojite trenutak za uživanje u mirno mjesto i svoje osjećaje samopoštovanja . Otvori oči kada ste spremni i povratak u sadašnjost .
Napetost reljef

Zamislite loptu boje i gledati ga nestati na mekim tonovima kao što oslobađanje napetosti .

Vježbe za napetosti razlikuju , uključujući odabirom objekt ili boju koja predstavlja napetosti na vas i gledajući ga otopiti u sliku koja priziva olakšanje ili release . mnogima odabiru boja čini ova vježba lako izvesti i pruža olakšanje i popuštanje napetosti .

Započnite zatvoriti oči i prakticiranja vježbi disanja . Zamislite loptu intenzivne boje koja predstavlja napetosti . Recite sebi da ste sada su izdati svu napetost . Pogledajte izblijediti boju od jarke soft pastel . Uzmite si vremena da se osjećaju toplinu i opuštenost zrači iz nježnim bojama .

Otvori oči i povratak u sadašnjost kada ste spremni .