Kako jesti i vježbe s Lupus

Zdrava , skladno obroke će ojačati vaš imunološki sustav i smanjiti lupus simptome . Vaše tijelo će dobiti osnovnu prehranu iz prehrane svježa i zdrava . U istom smislu, vježbanje povećava svoju snagu , čuva zglobove od uzimajući tvrd , poboljšava imunološki sustav i smanjuje stres . Upute Screenshot
1

Obratite pozornost na ono što jedete , koliko jedete , kada jedete ikvaliteta hrane koju jedemo . Držite se podalje od brze hrane i junk food .
2

Usredotočite se na širokom rasponu od namirnica koje vam pružiti minerala, vitamina i masnih kiselina . Ako povećate svoje prehrambene kombinacije , vaš sustav će imati koristi .
3

Uklonite aditiva, umjetnih sastojaka i kemikalija koliko je god moguće . Vi ne bi trebali piti ili jesti kofein ili šećer kada imate lupus .
4

Jedite svaka tri sata ili tako tijekom dana . To je najbolje jesti više malih obroka . To će zadržati razinu šećera u krvi od porinuće prenizak ili ubačenih previsoka . Donesite hranjiv zalogaje s tobom svugdje, kao što su kruh od integralnih žitarica krekeri , voća, povrća, sušenog voća i orašastih plodova neslane .
5

održavati ravnotežu u svojim jelima . Umjesto da jede pečeni krumpir , udružiti se s proteina i povrća . Cilj za mješavinu bjelančevina , dobre masti , složenih ugljikohidrata i esencijalnih masnih kiselina .
6

uključi više organskih sastojaka u vašoj prehrani . Izbjegavajte povrće, voće i jela koja su umjetno proizvedene s pesticida, herbicida , fungicida, gnojiva i steroidi . Kemikalije koje se primjenjuju na biljke često uništi bitne mikroorganizme tla u već oštećuju okoliš tla , što je rezultiralo u biljkama koje imaju drastično smanjuje hranjivu vrijednost .
7

Razmislite aerobni rad , kao što su plivanje ili hodanje . Nađi vremena za vježbanje , čak i ako je to 10 minuta dnevno u početku .
8

Grafikon vaš napredak , tako da možete vidjeti koliko ste postigli kao što vježba . Da ga čuvati od uzimajući dosadna , ići u šetnju ili biciklizam s prijateljem i prebaciti svoju rutinu često .