Što možete učiniti kada vam kruli želudac?

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kada vam kruli u želucu:

1. Pojedite zdrav međuobrok:Ako ste gladni, konzumiranje zdravog međuobroka može vam pomoći utažiti glad i smanjiti zvukove režanja. Neki od dobrih međuobroka uključuju voće, povrće, jogurt, orašaste plodove ili krekere od cjelovitih žitarica.

2. Pijte vodu:Ponekad zvukovi režanja mogu biti uzrokovani dehidracijom. Ispijanje čaše vode može vam pomoći utažiti žeđ i smanjiti zvukove režanja.

3. Uzimajte probiotičke dodatke:probiotici su žive bakterije koje mogu pomoći u poboljšanju zdravlja probavnog sustava. Uzimanje probiotičkog dodatka može pomoći u smanjenju zvukova režanja i poboljšati cjelokupnu probavu.

4. Izbjegavajte hranu koja izaziva režanje:Neka hrana, poput graha, leće i kupusa, može uzrokovati plinove i nadutost, što može dovesti do zvukova režanja. Izbjegavanje ove hrane može pomoći u smanjenju zvukova režanja.

5. Redovito vježbajte:Vježbanje može poboljšati probavu i smanjiti zvukove režanja. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

6. Ako osjećate česte ili jake zvukove režanja, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.