Dijeta za IBS - srodnim Proljev

Upalna bolest crijeva jekronično stanje koje uzrokuje hrana prođe kroz vaš crijevni trakt brže nego što je normalno . Kao rezultat možete dobiti proljev , grčevi u trbuhu , plin ili nadutost nedugo nakon jela . Mnogi čimbenici mogu uzrokovati IBS uključujući stres , hormonalne neravnoteže i hrane , što zahtijeva posebnu prehranu kako bi se umanjili simptome povezane s bolešću . Određene namirnice poput čokolade , mlijeko, sirovo voće i povrće ili masne i pržene hrane može izazvati proljev i treba biti ograničene ili ukinute smanjiti rizik od ponovne pojave . Voće i povrće

Iako su bogat izvor vitamina i minerala , nekuhano voće i povrće može biti teško na želudac tijekom probave , što može dovesti do proljeva . Riješiti vaš želudac pobrinite sve svoje povrće temeljito kuhani prije jela , i uklonite koru od svog voća smanjiti IBS . Prema Heather Van Vorous , autor knjige " Jelo za IBS , " sirovo voće , povrće i povrće sadrže velike količine netopiva vlakna , koja se može kažnjava na trbuhu . Kuhanje svoje voće, povrće i zelenje uzrokuje ih gube koncentraciju vlakana , što je lakše na vašem probavnom traktu .

Fruktoza i Sorbitol

Fruktoza ješećer koji se nalazi prirodno u voću i može se naći u bombonima , bezalkoholnih pića , voćnih sokova , meda i džemova kao zaslađivač . Prema Jeffrey M. Lackner , Potpisuje " Kontroling IBS droga - free način , " čak i male količine fruktoze može uzrokovati proljev , plin i nadutost . Sorbitol jezaslađivač koji zamjenjuje pravi šećer i često se nalaze u sirupi, kolača miješa, medicine i bez šećera bombona , prema Lackner . Spriječite proljev ograničavanjem potrošnje prehrambenih proizvoda koji sadrže fruktozu ili sorbitol . Provjerite deklaracije vidjeti postoji li fruktoze ili sorbitol .
Mlijeka

alergiju na mlijeko , također poznat kao netoleranciju na laktozu jezajedničko alergija na hranu koja utječe 25 posto Amerikanaca , prema Lackner . Ova hrana netolerancija je uzrokovana nedostatkom laktaze, enzima koji pomaže vašem tijelu probaviti mliječni šećer . Laktoza se također nalazi u sladoled , sir , jogurt, kiselo vrhnje i sir . Najbolja opcija za smanjenje proljev je smanjiti na mliječne proizvode ili prebaciti na proizvode od soje . Uzmite kalcij dodataka , ako se odlučite za uklanjanje mliječnih proizvoda iz prehrane , kao i kalcij je potreban za održavanje čvrstih kostiju .