Koji su neki učinkoviti tretmani za nadutost trbuha?
Postoji niz učinkovitih tretmana za nadutost trbuha, uključujući:
* Promjene u prehrani: Neka hrana i piće mogu uzrokovati nadutost, poput graha, leće, povrća iz skupine cruciferasa i gaziranih pića. Izbjegavanje ove hrane i pića može pomoći u smanjenju nadutosti.
* Probiotici: Probiotici su žive bakterije koje mogu poboljšati probavu i smanjiti nadutost. Mogu se naći u fermentiranoj hrani kao što su jogurt, kefir i kombucha.
* Paprena metvica: Paprena metvica ima protuupalna i antispazmatična svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju nadutosti. Može se konzumirati u obliku čaja, uzimati kao dodatak prehrani ili lokalno nanositi na trbuh.
* Kamilica: Kamilica je umirujuća biljka koja može pomoći u smanjenju plinova i nadutosti. Može se konzumirati u obliku čaja ili kao dodatak prehrani.
* Komorač: Komorač je prirodni diuretik koji može pomoći u smanjenju zadržavanja vode i nadutosti. Može se konzumirati u obliku čaja, uzimati kao dodatak prehrani ili žvakati nakon jela.
* Joga: Joga može pomoći u poboljšanju probave i smanjenju nadutosti potičući opuštanje i oslobađanje od stresa. Određene joga poze, poput poze mačke i krave i poze djeteta, mogu biti osobito korisne za nadutost.
* Masaža: Masaža trbuha može pomoći u ublažavanju plinova i nadutosti stimulirajući probavni sustav. Možete sami masirati svoj trbuh ili zamoliti maserku da to učini umjesto vas.
* Tople kupke: Tople kupke mogu pomoći u opuštanju tijela i ublažavanju nadutosti. Dodavanje Epsom soli u vodu za kupanje također može pomoći u izvlačenju toksina i smanjenju upale.
Ako osjetite kroničnu ili jaku nadutost trbuha, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
