Kako se IBS može spriječiti?
Ne postoji siguran način za prevenciju sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od razvoja IBS-a ili kontrolirali simptome ako ga već imate:
Jedite zdravu prehranu. Prehrana bogata vlaknima i niskim udjelom FODMAP-a (fermentirajućih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola) može pomoći u smanjenju simptoma IBS-a. FODMAP su vrsta ugljikohidrata koje neki ljudi mogu teško probaviti i mogu uzrokovati simptome IBS-a kao što su plinovi, nadutost i bolovi u trbuhu.
Izbjegavajte određenu hranu i piće. Neka hrana i piće mogu kod nekih ljudi izazvati simptome IBS-a. Uobičajeni okidači uključuju mliječne proizvode, gluten, kofein, alkohol i začinjenu hranu.
Upravljajte svojim stresom. Stres može pogoršati simptome IBS-a. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u poboljšanju probave i smanjenju stresa, a oboje može pomoći u smanjenju simptoma IBS-a.
Uzimajte probiotike. Probiotici su žive bakterije koje mogu poboljšati probavu i smanjiti simptome IBS-a.
Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako imate uporne simptome IBS-a, razgovarajte sa svojim liječnikom. Postoji niz lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma IBS-a.
