Dijetalna Savjeti za Upalna bolest crijeva
Upalna bolest crijeva ( IBS ) može biti tako bolno kao što je nezgodno , ali s informiranim dijeta odluka možete dobiti pozitivne rezultate i poboljšati svoje zdravlje . Ne postoji lijek za IBS , ali liječenje i oprezni pozornost na ono - i kada - jedete može lakše živjeti . Razmotrite sljedeće savjete za dijetu koja podržava zdravlje crijeva i naučiti kako bi se spriječilo sjaj- up od Upalna bolest crijeva . Opći dijetetski Prijedlozi
Smanjiti zatvor i /ili proljev i druge simptome povezane s Upalna bolest crijeva povećanjem potrošnje ne- životinjskih proteina, vlakana, minerala i elemenata u tragovima .
Jedu česte male obroke kako bi se smanjiti opterećenje na probavni sustav i crijeva . Veliki, teški obroci su više vjerojatno da će uznemiriti crijeva i izazvati grčeve .
Žvakati hranu temeljito i jesti polako . Dajte vaše tijelo punu korist od hrane koju gutati dopuštajućiprobavni proces početi u ustima kroz odgovarajuće žvakanje .
Pijte puno vode tijekom dana i izbjegavajte jesti obroke kod spavanja .
izbor hrane
Vaša prehrana treba sadržavati mnogo vlakana - uključujući i dopunske vlakana - regulira rad crijeva
Jedite voće , povrće i integralne hrane , ali . biti oprezni kako bi se uklonili bilo koje uzrokuju plin ili nadutost .
jesti niske masnoće dijeta , kad god je to moguće .
Uključi žitarice kao što su smeđa riža , quinoa , zobi , prosa, ječma i pšenice , osim alergije na hranu su prisutni .
krivci
eliminiraju alkohol , kofein i duhan iz svoje prehrane , kao što su to poznati iritanse za probavni sustav .
Smanjiti ili eliminirati svoju potrošnju redovito mliječnih mlijeka , maslaca i sireva . Mliječni može biti teško za probaviti , te potiče izlučivanje sluzi u tijelu (što sprječava apsorpciju hranjivih tvari ) .
Kloniti gaziranih pića , i sve namirnice koje uzrokuju nakupljanje plina ili nadutost u probavnom traktu .
izbjegavati pržena hrana .
dodataka
piće mente čaj , ili uzeti bombona dodataka (obložene oblici su najbolji ) do smirivanja probavnog trakta tijekom flare-up .
Držite čaj od kamilice i đumbir žvače na ruci za brzo olakšanje .
poduzeti dopunske vlakana ako ne dobivaju dovoljno vlakana kroz svoje prehrane .
Probiotici , kao što je u tvrdim jogurta ili probiotičkih dodataka , može pomoći smanjiti plin i nadutost i podršku probavni proces .
konzultirajte svog liječnika ili zdravstvene provider za osobni plan liječenja i kako bi se utvrdilo je li ovi prijedlozi biti prava stvar za vas . Ovaj članak nije namijenjen za dijagnosticiranje i liječenje bolesti .
