Treba li žena raditi Kegelove vježbe nakon poroda?

Kegelove vježbe često se preporučuju ženama nakon poroda kako bi ojačale mišiće dna zdjelice. Mišići dna zdjelice podupiru mjehur, maternicu i rektum. Tijekom trudnoće i poroda ti se mišići mogu istegnuti i oslabiti. Kegelove vježbe mogu pomoći u jačanju ovih mišića i poboljšanju urinarne inkontinencije, fekalne inkontinencije i seksualne funkcije.

Za izvođenje Kegelove vježbe jednostavno zategnite mišiće dna zdjelice kao da pokušavate zaustaviti protok urina. Zadržite kontrakciju nekoliko sekundi i zatim se opustite. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta, nekoliko puta dnevno.

Kegelove vježbe sigurne su za većinu žena nakon poroda. Međutim, ako ste zabrinuti, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete s ovim vježbama.