Kako možete izračunati ovulaciju?

Izračunavanje razdoblja ovulacije može vam pomoći u planiranju trudnoće ili je spriječiti ako niste spremni. Evo metode koju možete koristiti za izračunavanje svoje ovulacije:

1. Odredite duljinu svog menstrualnog ciklusa :

- Izbrojite broj dana od prvog dana menstruacije do dana prije početka sljedeće menstruacije.

- Ovo je duljina vašeg menstrualnog ciklusa.

2. Izračunajte dan ovulacije :

- Obično se ovulacija događa oko 14 dana prije početka sljedeće menstruacije. Na primjer:

- Ako je vaš menstrualni ciklus 28 dana, tada oduzmite 14 dana (28 - 14 =14). To znači da ćete vjerojatno ovulirati 14. dana vašeg ciklusa (1. dan vaše mjesečnice smatra se 1. danom vašeg ciklusa).

- U skladu s tim prilagodite različite duljine ciklusa.

3. Prozor ovulacije :

- Ovulacija se može dogoditi malo prije ili poslije 14. dana. Kako biste to objasnili, odredite svoj ovulacijski prozor, koji uključuje dane najvjerojatnije za ovulaciju.

- Općenito, ovulacijski prozor pada oko 2 do 3 dana prije ovulacije (11.-13. dan) i dana ovulacije (14. dan).

4. Razmotrite čimbenike koji utječu na ovulaciju :

- Iako gornji izračun daje procjenu, ovulacija može varirati od mjeseca do mjeseca i na nju mogu utjecati čimbenici poput stresa, prehrane, tjelovježbe i temeljnih zdravstvenih stanja.

- Ako imate neredovite cikluse ili imate poteškoća s predviđanjem ovulacije, možda ćete htjeti koristiti dodatne metode kao što su pribor za predviđanje ovulacije, praćenje temperature ili savjetovanje sa zdravstvenim djelatnikom.

5. Dodatni znakovi i simptomi :

- Neke žene mogu osjetiti fizičke znakove i simptome oko vremena ovulacije, poznate kao "znakovi ovulacije". To može uključivati:

- Promjene u cervikalnoj sluzi (povećana bistrina i skliskost)

- Bolovi u trbuhu u sredini ciklusa (bol tijekom ovulacije ili mittelschmerz)

- Blago povećanje tjelesne temperature u mirovanju (ako unesete svoju bazalnu tjelesnu temperaturu)

Zapamtite, ove metode daju procjene i mogu postojati prirodne varijacije u vašem ciklusu. Ako pokušavate zatrudnjeti ili vam je potrebno točno vrijeme, razmislite o drugim metodama praćenja ovulacije ili se posavjetujte s liječnikom kako biste odredili svoje najplodnije dane.