Kako možete spriječiti infekcije mokraćnog sustava i gljivične infekcije?
Infekcije mokraćnog sustava (IMS) i gljivične infekcije česte su infekcije koje mogu pogoditi ljude svih dobi. Iako se oboje mogu liječiti antibioticima ili antimikoticima, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste spriječili njihovu pojavu.
Sprečavanje IMS
- Ostanite hidrirani :Pijenje puno vode razrjeđuje vaš urin i pomaže u ispiranju bakterija. Nastojte piti 8-10 čaša vode dnevno.
- Brišite naprijed prema nazad :Ovo pomaže u sprječavanju ulaska bakterija u mokraćnu cijev, cijev koja odvodi urin iz tijela.
- Često praznite mjehur :Ne čekaj dok ne pukneš da kreneš. Ispraznite mjehur svaka 3-4 sata, čak i ako ne osjećate potrebu.
- Izbjegavajte nošenje uskih hlača :Uske hlače mogu zadržati vlagu i stvoriti toplu, vlažnu okolinu koja je savršena za rast bakterija.
- Vježbajte siguran seks :Koristite kondome tijekom seksa kako biste se zaštitili od bakterija koje mogu uzrokovati UTI.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom :Ako imate ponavljajuće infekcije mokraćnog sustava, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim načinima da ih spriječite.
Sprečavanje gljivičnih infekcija
- Vježbajte dobru higijenu :Održavajte vulvu čistom i suhom. Izbjegavajte korištenje oštrih sapuna ili tuševa.
- Često mijenjajte tampone i uloške :Tampone i uloške mijenjajte svakih 4-8 sati i ne ostavljajte ih dulje od 8 sati.
- Izbjegavajte nošenje uskih hlača :Uske hlače mogu zadržati vlagu i stvoriti toplo, vlažno okruženje koje je savršeno za rast kvasca.
- Jedite zdravu prehranu :Jedite hranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama. Izbjegavajte hranu koja je bogata šećerom i kvascem.
- Uzimajte probiotike :Probiotici su žive bakterije koje mogu pomoći u održavanju zdrave vagine. Probiotike možete pronaći u jogurtu, kefiru i drugoj fermentiranoj hrani.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom :Ako imate ponavljajuće gljivične infekcije, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim načinima da ih spriječite.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći u smanjenju rizika od UTI-a i gljivičnih infekcija.
