Kako možete spriječiti infekcije mokraćnog sustava i gljivične infekcije?
Sprečavanje IMS
- Ostanite hidrirani :Pijenje puno vode razrjeđuje vaš urin i pomaže u ispiranju bakterija. Nastojte piti 8-10 čaša vode dnevno.
- Brišite naprijed prema nazad :Ovo pomaže u sprječavanju ulaska bakterija u mokraćnu cijev, cijev koja odvodi urin iz tijela.
- Često praznite mjehur :Ne čekaj dok ne pukneš da kreneš. Ispraznite mjehur svaka 3-4 sata, čak i ako ne osjećate potrebu.
- Izbjegavajte nošenje uskih hlača :Uske hlače mogu zadržati vlagu i stvoriti toplu, vlažnu okolinu koja je savršena za rast bakterija.
- Vježbajte siguran seks :Koristite kondome tijekom seksa kako biste se zaštitili od bakterija koje mogu uzrokovati UTI.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom :Ako imate ponavljajuće infekcije mokraćnog sustava, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim načinima da ih spriječite.
Sprečavanje gljivičnih infekcija
- Vježbajte dobru higijenu :Održavajte vulvu čistom i suhom. Izbjegavajte korištenje oštrih sapuna ili tuševa.
- Često mijenjajte tampone i uloške :Tampone i uloške mijenjajte svakih 4-8 sati i ne ostavljajte ih dulje od 8 sati.
- Izbjegavajte nošenje uskih hlača :Uske hlače mogu zadržati vlagu i stvoriti toplo, vlažno okruženje koje je savršeno za rast kvasca.
- Jedite zdravu prehranu :Jedite hranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama. Izbjegavajte hranu koja je bogata šećerom i kvascem.
- Uzimajte probiotike :Probiotici su žive bakterije koje mogu pomoći u održavanju zdrave vagine. Probiotike možete pronaći u jogurtu, kefiru i drugoj fermentiranoj hrani.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom :Ako imate ponavljajuće gljivične infekcije, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim načinima da ih spriječite.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći u smanjenju rizika od UTI-a i gljivičnih infekcija.
