Što učiniti s temperaturom?
Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti za kontrolu groznice:
1. Odmorite se :Puno se odmarajte kako biste svom tijelu omogućili da usmjeri svoju energiju na borbu protiv infekcije.
2. Hidracija :Pijte puno tekućine, poput vode, biljnih čajeva ili juhe, kako biste spriječili dehidraciju. Vrućica može uzrokovati pojačano znojenje i gubitak tekućine, stoga je održavanje hidratacije ključno.
3. Ohladi se :Ako imate visoku temperaturu, pokušajte se ohladiti. To možete učiniti tako da se okupate u mlakoj kupki ili tuširate, stavite hladan oblog na čelo ili koristite ventilator za cirkulaciju zraka.
4. Lijekovi bez recepta :Uobičajeni lijekovi koji se izdaju bez recepta, poput acetaminofena (npr. Tylenol) ili ibuprofena (npr. Advil) mogu pomoći u smanjenju vrućice i ublažiti povezanu bol. Pridržavajte se preporučene doze i mjera opreza na naljepnici lijeka.
5. Izbjegavajte alkohol i kofein :Izbjegavajte konzumiranje alkohola i kofeina jer mogu dovesti do dehidracije i pogoršati temperaturu.
6. Lagana dijeta :Jedite laganu i hranjivu prehranu. Namirnice poput juha, voća i povrća mogu se lako probaviti i osigurati hranjive tvari koje vaše tijelo treba.
7. Monitor :Pratite temperaturu, osobito ako imate visoku temperaturu (iznad 102°F ili 38,9°C). Redovito praćenje temperature može vam pomoći da procijenite poboljšava li se vrućica ili je vrijeme da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom.
8. Potražite liječnički savjet :Ako vaša vrućica traje dulje od 3 dana, izuzetno je visoka (iznad 104°F ili 40°C) ili je popraćena teškim simptomima kao što su ukočen vrat, bol u prsima ili otežano disanje, važno je potražiti savjet liječnika .
9. Djeca i stariji :Obratite posebnu pozornost na djecu i starije osobe kada su u pitanju povišena tjelesna temperatura. Njihov imunološki sustav može biti ranjiviji, stoga je važno pratiti njihovo stanje i posavjetovati se s liječnikom ako ste zabrinuti.
Upamtite, groznica je prirodni odgovor tijela na infekciju i obično nestaje sama od sebe. Ako ste zabrinuti zbog vrućice ili bilo kojih povezanih simptoma, nemojte se ustručavati kontaktirati zdravstvenog radnika.
