Navedite šest postupaka koji smanjuju rizik od infekcije i jačaju imunološki sustav?
Evo šest radnji koje mogu pomoći u smanjenju rizika od infekcije i jačanju imunološkog sustava:
1. Pridržavajte se sigurne prakse rukovanja hranom: Pravilno kuhanje, hlađenje i izbjegavanje unakrsne kontaminacije hrane mogu spriječiti bolesti koje se prenose hranom.
2. Prakticirajte dobru higijenu: Redovito pranje ruku sapunom i vodom, osobito prije jela, nakon korištenja kupaonice i nakon doticaja s potencijalno kontaminiranim površinama, može smanjiti rizik od infekcije.
3. Dovoljno spavajte: Spavanje je ključno za cjelokupno zdravlje i igra ključnu ulogu u podržavanju sposobnosti imunološkog sustava da se bori protiv infekcija.
4. Upravljajte stresom: Kronični stres može negativno utjecati na imunološki sustav; bavljenje tehnikama opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili vježbe može pomoći u smanjenju razine stresa.
5. Redovito vježbajte: Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u jačanju imunološkog sustava i poboljšanju općeg blagostanja.
6. Konzumirajte uravnoteženu prehranu: Prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama osigurava tijelu esencijalne hranjive tvari koje su potrebne za jak imunološki sustav. Uključivanje hrane bogate antioksidansima, kao što su bobičasto voće, citrusno voće i lisnato povrće, može dodatno podržati imunološku funkciju.
- Kada je prvi slučaj autoimune bolesti dijagnosticiran ili zabilježen u povijesti?
- Početak terapije B-stanicama za MS:Što očekivati
- Ako primite cjepivo protiv COVID-19, možete li prestati nositi masku?
- Zašto ne biste imali imunitet na vodene kozice kad ste bili dijete?
- Opišite kako vlastiti obrambeni sustav može osigurati prirodni imunitet od bolesti?
- Uloga ATP u mišićima u polimiositis