Što ljudi s psorijazom mogu naučiti iz pandemije
Pandemija COVID-19 predstavlja jedinstvene izazove za sve, ali ako živite s psorijazom, proteklih nekoliko mjeseci moglo je biti posebno teško. Psorijaza je kronična upalna bolest koja uzrokuje pojavu ljuskavih, crvenih mrlja na koži na tijelu. Može biti svrbež, bolan i neugodan te može otežati spavanje i koncentraciju. Osim toga, psorijaza je često povezana s drugim zdravstvenim stanjima, poput pretilosti, bolesti srca i dijabetesa, što može povećati rizik od teške bolesti COVID-19. Ako živite s psorijazom, važno je posvetiti dodatnu pozornost tijekom pandemije kako biste ostali zdravi i sigurni. Evo nekoliko savjeta:
1. Nastavite s liječenjem psorijaze. Nemojte prestati uzimati lijekove za psorijazu ili primjenjivati lokalne lijekove, osim ako vam to ne kaže liječnik. Prekid liječenja može dovesti do pogoršanja vaše psorijaze, što vas može učiniti osjetljivijima na infekcije.
2. Izbjegavajte bliski kontakt s drugima. Ovo je osobito važno ako imate tešku psorijazu ili uzimate lijekove za supresiju imuniteta. Ostanite kod kuće što je više moguće i izbjegavajte kontakt s bolesnim osobama. Ako morate izaći u javnost, nosite masku za lice i držite udaljenost od najmanje šest stopa od drugih.
3. Često perite ruke. Perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, osobito nakon dodirivanja javnih površina.
4. Izbjegavajte dodirivanje lica. Ovo je jednostavan način širenja infekcije, uključujući virus COVID-19.
5. Čuvajte svoje mentalno zdravlje. Pandemija može biti stresna za sve, ali može biti poseban izazov za osobe s kroničnim bolestima. Svaki dan odvojite vrijeme za sebe kako biste se opustili i oslobodili stresa. Razgovarajte s terapeutom ili savjetnikom ako se osjećate preopterećeno.
6. Budite strpljivi sa sobom
Zapamtite, svatko se bori s pandemijom na svoj način. Budite strpljivi sa sobom ako se osjećate preopterećeno ili frustrirano.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći smanjiti rizik od dobivanja COVID-19 i smanjiti utjecaj psorijaze na vaš život.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji bi mogli biti od pomoći osobama s psorijazom tijekom pandemije:
* Stvorite rutinu kućne njege: Uspostavite dnevnu rutinu za njegu psorijaze kako biste svoje stanje mogli držati pod kontrolom. To može uključivati uzimanje lijekova kako je propisano, primjenu lokalnih tretmana i prakticiranje tehnika samonjege kao što su meditacija i smanjenje stresa.
* Ostanite aktivni :Redovita tjelovježba može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, a također može pomoći u smanjenju upale. Odaberite aktivnosti koje su sigurne za vaše zglobove i posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg novog programa vježbanja.
* Jedite zdravu prehranu :Zdrava prehrana može pomoći u podršci vašeg imunološkog sustava i smanjiti upalu. Birajte hranu bogatu nutrijentima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
* Spavajte dovoljno :San je neophodan za cjelokupno zdravlje, ali može biti posebno važan za osobe s psorijazom. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći da se prilagodite i napredujete tijekom pandemije.
