Kako smanjiti rizike autoimunih bolesti
1
izbjegavati sunčevu svjetlost . Kada ste vani , budite sigurni da nosite zaštitu od sunca i udobnu odjeću koja pokrivaju svoje ruke i noge . Također možete izabrati da nositi šešir za sunce , šešir s velikim obodom koji blokirasunce s lica i ramena , ili sunčane naočale . Nemojte sunčati ili tan u zatvorenom krevetu .
2
Izbjegavajte alkohol i duhan . Istraživanja su pokazala da pijenje i pušenje , čak iu umjerenim količinama , može izazvati autoimune bolesti . Ako ste trenutno piti ili pušiti redovito ili povremeno , trebali eliminirati te navike .
3
Ostanite smireni . Mentalno i fizički stres može izazvati autoimuni poremećaj . Odrediti mjesto gdje možete otići da se nekoliko puta duboko udahnite i opustite se kad stvari postanu previše užurbano na poslu ili kod kuće . Usredotočite se na udisanje i izdisanje duboko i smirivanju vašeg srca kada postanu uzbuđeni ili uzrujani . U slučaju autoimunih bolesti , radi previše teško može doslovno razboljeti , pa budite sigurni da ste postavili neke čvrste puta svaki tjedan koji ste " off ", tijekom kojeg se ne razmišljati ili se miješati u probleme u vezi s radom .
4
Pridružite se grupi za podršku . Nakon što je drugima oko vas koji su imali tu vrstu zdravstvenog problema može vam pomoći ostati jak kao što se bave autoimunog poremećaja. Oni mogu imati prijedloge o načinima izbjegavati alergene i dodatna znanja o liječnicima i napredak .
5
jedu zdravu hranu . Za ljude pokušavamo izbjeći pokreće autoimuni poremećaj , nutricionisti preporučuju puno svježeg voća i povrća , cjelovitih žitarica , smeđa riža, niske masnoće mliječnih proizvoda, ribe i peradi .
6
vježbe dnevno . Dnevna tjelovježba može smanjiti stres , kao i čuvanje u formi i zdrav . Ljudi u boljoj fizičkoj kondiciji , manje je vjerojatno da doživite poteškoće s autoimunim bolestima .