Kako smanjiti stres na Prevent autoimunih bolesti

autoimune bolesti uključuju stanja kao što je fibromialgija i sindrom kroničnog umora . Nažalost , postoji isn'ta lijek za takve uvjete . Osim toga , bolesnici moraju prilagoditi njihovom načinu života i naučiti kako se nositi s bolovi u mišićima i umor . Iako autoimune bolesti slučajno utjecati na ljude , liječnici su istaknuti stres kao okidač . Dakle , smanjenje stresa je najbolja obrana protiv autoimune bolesti . Upute
1

Saznajte kako kažu , "ne . " Ponekad , donosimo nepotreban stres na sebe . Ako želite eliminirati stres , moraš naučiti kako reći " ne", a stick sa svojim rješenjem . Umjesto smiriti svima i pobijediti sebe , ograničiti svoje obveze .
2

Napraviteto- do-liste . Ako imate previše na vašem tanjuru , a vi ne znate kako upravljati sve , napravite dnevni popis .
3

Usvojitijednodnevna - at- a- vrijeme stav . Pretjerano zabrinjava može stvoriti stres i doprinose autoimunih bolesti . Umjesto da se fokusirate na sutrašnjim problemima i jučerašnjim pogrešaka , živjeti za svaki dan .
4

Delegat svoje dužnosti prema drugim ljudima . Vi ne morate bitiSuperwoman ili čovjek . Bilo je to kod kuće , u školi ili na poslu , zatražiti pomoć i ne bojte se ponovno zauzeti svoje zadatke .
5

Prihvati stvari koje ne mogu kontrolirati . To nema smisla da sjedi i cvili oko stvari koje ne mogu promijeniti ili kontrole . To je u redu da se osjećaju tužno ili razočaranje . Umjesto da se žale ili stenjati , krenuti dalje sa svojim životom .
6

Odvojite vrijeme za opuštanje . Ako zadržite napornog rasporeda , vjerojatno ćete se osjećati pod stresom i zatrpani . Da bi se spriječilo izgaranje i sniziti vjerojatnost pojave autoimune bolesti , rezervu vremena za odmor svaki dan . Okupati , čitati knjigu ili dobiti masažu .