Načini za poboljšanje imunološkog sustava
Kako zdravo i ostati zdrav može bitiborba , ali poboljšanjem vaš imunološki sustav će biti u stanju boriti se gotovo svaki zametak život baca na vas . Izgradnja vaš imunološki sustav je iznenađujuće lako , ako znate točno ono što trebate učiniti , a što bi trebalo uključiti cijelu svoju obitelj u dobivanje i očuvanje zdravlja . Prehrana
Smetnje hranjiv hrana je ključ . Izrežite koliko junk hrane , proizvode od bijeloga brašna i šećera što je više moguće . To ne čine ništa kako bi se vaše tijelo u borbi protiv infekcija ili bolesti , to su samo prazne kalorije . Odaberite namirnice što bliže svom prirodnom stanju što je više moguće , pazeći da uključuje dobar iznos od sirovih namirnica . Više obrađuju nešto ,manje hranjiva je i više kemikalija ima. Uključi žitarice u svoju prehranu i mahunarke ( grašak, grah i orasi) za hranjiv vlaknima za vaš probavni sustav . Trebali suprobiotik , bilo u jogurt ili obliku kapsula , na dnevnoj bazi uravnotežiti dobrih bakterija u probavnom sustavu .
Mnogi ljudi su dnevni multi-vitamin s mineralima kako bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno hranjive tvari . Ako se dogodi da se anemičan možda želite uključiti željeza u vašoj prehrani .
Hidratacija
Pijte vodu , puno toga , svaki dan . Izbacite taj sok , dijeta ili ne , i zamijeniti ga s vodom . Možete piti voćne ili povrća previše , ali to se ne računa prema količini čiste vode koju treba piti . Stručnjaci preporučuju 6-8 8oz . čaša vode svaki dan . Dobar način za reći , ako pijete dovoljno vode je pogled na vašeg urina; . Bi trebalo biti jasno ili gotovo jasno
Vježba
Dobivanje neke vrsta vježba svaki dan čuva sve svoje sustave trčanje . Ona započinje svoj metabolizam , sagorijeva kalorije , posvjetljuje vaše raspoloženje i pomaže vam da se dobro odmoriti tijekom noći . Samo hodanje 20 minutadnevno pomoći će vaš imunološki sustav biti jači .
Sleep
Spavanje je bitno . Izraz " istrčavanje dolje " je upravo to - ti si trčanje na prazan . Ako ne dobivate dovoljno kvalitetan san , sve svoje sustave su lijena . Kao što smo dobili stariji smo se ne čini da spavaju , kao i čini se da je potrebno što više spavati , ali su preporuke da idete u krevet u isto vrijeme svake večeri i ustati u isto vrijeme svako jutro , čak i vikendom . Vaš krevet i spavaća soba su samo dvije stvari - Sex i spavanja . Koristeći svoju spavaću sobu kao ured nikada nijedobra ideja , jer je vaša spavaća soba više nije tvoja povući . Pokušajte ne spavati , ako je moguće , što narušava prirodni ciklus spavanja .
Ako imate problema sa spavanjem , pokušajte biljnih proizvoda poput valerijane vidjeti ako možete dobiti bez lijekova na recept .
Laugh !
Stavite osmijeh na vaše lice , što je češće moguće . Neke studije sugeriraju da je smijeh je važan doprinos zdravom stilu života ( vidi Resources ) .
